從不 有時 經常 總是
1、一(yī)旦工(gōng)作發生(shēng)差錯，就責備自己。 1 2 3 4
2、一(yī)直積壓問題，然後總想發作。 1 2 3 4
3、全力工(gōng)作以忘記私人問題。 1 2 3 4
4、向最接近的人發洩怒氣和沮喪。 1 2 3 4
5、遭受壓力時，注意到自身行爲友不良變化。 1 2 3 4
6、隻看到生(shēng)活中(zhōng)的消極方面而忽視積極方面。 1 2 3 4
7、環境變化時感到不适。 1 2 3 4
8、感覺不到在團隊中(zhōng)的自我(wǒ)價值。 1 2 3 4
9、上班或出席重要會議時遲到。 1 2 3 4
10、對針對我(wǒ)個人的批評反應消極。 1 2 3 4
11、 一(yī)小(xiǎo)時左右不工(gōng)作就内疚。 1 2 3 4
12、 即使沒有壓力，也感到匆忙。 1 2 3 4
13、 沒有足夠的時間閱讀報紙(zhǐ)。 1 2 3 4
14、 希望即可得到他人的注意或他人的服務。 1 2 3 4
15、 工(gōng)作和在家時都不愛暴露真實情感。 1 2 3 4
16、 同時承攬過多的工(gōng)作。 1 2 3 4
17、 拒絕接受同事和上司的勸告。 1 2 3 4
18、 忽視自身專業或生(shēng)理方面的局限性。 1 2 3 4
19、 工(gōng)作占據全部時間，無暇享受興趣和愛好。 1 2 3 4
20、 未加周全的思考，就處理問題。 1 2 3 4
21、 工(gōng)作太忙，整整一(yī)周不能和朋友、同事共進午餐。 1 2 3 4
22、 問題棘手時，逃避、拖延。 1 2 3 4
23、 感覺行動不果斷就會受人利用。 1 2 3 4
24、 感到工(gōng)作過多時，羞于告訴他人。 1 2 3 4
25、 避免托付工(gōng)作給他人。 1 2 3 4
26、 尚未分(fēn)清主次就處理工(gōng)作。 1 2 3 4
27、 對他人的請求和需要，總是難以拒絕。 1 2 3 4
28、 認爲每天必須完成所有的工(gōng)作。 1 2 3 4
29、 認爲不能應付自己的工(gōng)作量。 1 2 3 4
30、 因害怕失敗而不采取行動。 1 2 3 4
31、 往往把工(gōng)作看的比親人和家庭生(shēng)活更重要。 1 2 3 4
32、 事情沒有即刻生(shēng)效，便失去(qù)耐心。 1 2 3 4
分(fēn)析：
現在你已經完成工(gōng)作壓力自我(wǒ)評估測試，清算出總分(fēn)，然後根據相應的分(fēn)數段去(qù)評估你受到的壓力。無論你的壓力程度有多低，總有地方需要改進。明确薄弱點，然後使用有效的建議和忠告，用以減輕壓力，并且把工(gōng)作環境中(zhōng)的壓力因素縮減到最少。
32—64：你能很好地駕馭壓力，因爲大(dà)多積極性壓力能夠産生(shēng)激勵作用。所以，努力在積極性壓力和消極性壓力之間尋找最佳平衡。
65—95：你承受的壓力還是适度和安全的，但某些地方需要改進。
96—128：你承受的壓力太大(dà)了，需要盡快尋找策略以減輕壓力。
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