積極情緒與消極情緒自我(wǒ)評估
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【指導語】請用1至10的不同數字來表示在過去(qù)的一(yī)天24小(xiǎo)時裏，你能體(tǐ)驗到的以下(xià)二組情緒的最大(dà)值，然後分(fēn)别相加得出每一(yī)組情緒的總分(fēn)并加以對比。1-39分(fēn)爲低，40-69爲中(zhōng)，70-100爲高。各組情緒超過80分(fēn)或低于20分(fēn)都需要予以關注和調适。
第一(yī)組：積極情緒 自我(wǒ)評估
1、你所感覺到的逗趣、好玩或可笑的最大(dà)程度有多少？
2、你所感覺到的敬佩、驚奇或感歎的最大(dà)程度有多少？
3、你所感覺到的感激、贊賞或感恩的最大(dà)程度有多少？
4、你所感覺到的希望、樂觀或鼓舞的最大(dà)程度有多少？
5、你所感覺到的激勵、振奮或高興的最大(dà)程度有多少？
6、你所感覺到的興趣、吸引或好奇的最大(dà)程度有多少？
7、你所感覺到的快樂、高興或幸福的最大(dà)程度有多少？
8、你所感覺到的愛、親密感或信任的最大(dà)程度有多少？
9、你所感覺到的自豪、自信或自尊的最大(dà)程度有多少？
10、你所感覺到的甯靜、滿足或平和的最大(dà)程度有多少？
分(fēn)數
第二組：消極情緒
1、你所感覺到的壓力、緊張或郁悶的最大(dà)程度有多少？
2、你所感覺到的恐懼、害怕或擔心的最大(dà)程度有多少？
3、你所感覺到的仇恨、不滿或懷疑的最大(dà)程度有多少？
4、你所感覺到的内疚、忏悔或自責的最大(dà)程度有多少？
5、你所感覺到的尴尬、難受或羞愧的最大(dà)程度有多少？
6、你所感覺到的反感、讨厭(yàn)或厭(yàn)惡的最大(dà)程度有多少？
7、你所感覺到的輕蔑、藐視或鄙夷的最大(dà)程度有多少？
8、你所感覺到的羞愧、屈辱或丢臉的最大(dà)程度有多少？
9、你所感覺到的生(shēng)氣、憤怒或懊惱的最大(dà)程度有多少？
10、你所感覺到的悲傷、消沉或不幸的最大(dà)程度有多少？
分(fēn)數
