重建婚姻的訣竅 - 無錫開(kāi)雲心理咨詢

到底該如何才能愛火(huǒ)重燃，然後重建婚姻呢？實證研究中(zhōng)列出了幾個重要的訣竅∶
1. 愛火(huǒ)重燃的第一(yī)個步驟是‘認識敵人’，控制婚姻四大(dà)終結者，盡量減少讓它們在夫妻互動中(zhōng)現身的機會。
2. 積極培養夫妻面對沖突時修護（Repair）的能力。幸福的夫妻能有智能地在戰火(huǒ)高升時，邊吵邊修護沖突帶來的傷害。
3. 防止情緒泛濫（Flooding ），當情緒泛濫時，他們會失去(qù)修護的能力，在那時，愈想解決問題，愈會把事情搞砸。若要防止泛濫，增進修護能力，夫妻要努力學習兩種技巧：
A.暫停（Time Out）∶ 在平時就約好，爲保護關系，雙方可在戰火(huǒ)高升、沖突失控之前叫暫停，馬上離(lí)開(kāi)現場，用深呼吸或運動來自我(wǒ)撫慰，讓自己安靜下(xià)來。爲了維護‘追逐者’的信任，‘逃避者’（離(lí)開(kāi)現場的一(yī)方）可在四十八小(xiǎo)時内回來把問題談清楚。
B. ‘修護式對話(huà)’∶換句話(huà)說，操練‘快快的聽(tīng)，慢(màn)慢(màn)的說’，兩人輪流當傾聽(tīng)者，讓對方能暢所欲言。當發言者覺得被了解，滿意之後，雙方再交換角色，原來的傾訴者變成傾聽(tīng)者。葛博士的研究建議女性特别要學“ Soften Start Up”,柔和地發言，而男性特别要在“Accept Influence ”虛心傾聽(tīng)，接受影響上面下(xià)功夫。這是極爲重要的技術，請恕筆者無法在此詳細介紹這套技術，有興趣的讀者請參閱拙作‘愛就是彼此珍惜──幸福婚姻的對話(huà)’（台灣張老師出版社2002年出版。）
4.在婚姻‘愛的帳戶’之中(zhōng)，‘存款’與‘提款’ 的比數要大(dà)于五比一(yī)：幸福夫妻能在戰火(huǒ)高升時不被情緒泛濫，甚至能在對方負性的行爲中(zhōng)看到善意，最大(dà)的訣竅就是他們在平日就有非常豐富的‘存款’。而什麽是‘提款’？最好的例子就是上述的‘四大(dà)終結者’，是每個人不教就會的，而存款則需用心去(qù)學，最重要的訣竅，是要活得有智能，尤其是要了解對方‘愛的語言’。例如，若妻子‘愛的語言’是實際的服務，丈夫就該把重點放(fàng)在多幫他做家事上面，這會比送她不感興趣的玫瑰更能讓她感受到愛。同理，當丈夫生(shēng)日，最想跟妻子安靜到海邊散步時，妻子就别大(dà)費(fèi)周章，事倍功半地替丈夫搞個妻子自己喜歡的大(dà)型生(shēng)日派對。總之，要學習‘投其所好’而非‘給己所要’，對方才能收到你這份禮物(wù)，感受到你的愛。
5. 原生(shēng)家庭與自我(wǒ)成長：每個人在成長過程中(zhōng)有許多未得滿足的需要。從小(xiǎo)心理受傷愈多，結婚後愈容易因向配偶‘讨債’而造成較嚴重的婚姻問題。