培養健康的情緒 - 無錫開(kāi)雲心理咨詢

1.培養幽默感

　　研究發現，在問題面前，經常運用幽默作爲應對機制的人，健康問題就比較少；而運用哭喊作爲應對機制的人，健康問題相對要多很多。

　　2.增加愉快的生(shēng)活體(tǐ)驗

　　增加令人愉快的體(tǐ)驗，可以減弱消極情緒狀态，而提高A型免疫球蛋白(bái)，提高免疫反應能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發生(shēng)過于強烈的情緒反應。

　　3.使情緒獲得适當表現的機會

　　情緒是生(shēng)活的組成部分(fēn)，對起伏的情緒不必也不可能一(yī)概予以抑制，而應選擇适當的方式，如運動、旅遊、傾訴等，給情緒适當的發洩機會。有機會傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大(dà)地改善健康功能，增強免疫系統功能。

　　4.換一(yī)個角度看事情

　　很多從表面看令人生(shēng)氣或悲傷的事件，如果換一(yī)個角度，用另外(wài)一(yī)種眼光去(qù)看，常常可發現一(yī)些正面的、具有積極意義的東西。

　　5.要有自己的事業和追求

　　有了自己的事業和追求，并積極地爲之奮鬥，人就會體(tǐ)驗到一(yī)種發自内心的滿足，進而産生(shēng)積極的情緒。

　　6.積極參與社會交往

　　社會交往能使人産生(shēng)積極的情緒體(tǐ)驗，積極的情緒體(tǐ)驗又(yòu)會使人們更積極地與人交往，更好地适應環境、應對突發事件，從而形成一(yī)個良性循環。

　　7.對問題當機立斷

　　猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。因此不要太過追求完美，甯可偶爾出些小(xiǎo)錯，也不要爲一(yī)些問題左思右想。