學習壓力測試

學習壓力測試
　　
來自學習與升學的壓迫感是引起最常見的原因之一(yī)。如果你在學習中(zhōng)感到焦慮不安、不能應付某些事情，或對什麽不滿，都将增加你所承受的壓力。完成下(xià)面這份答卷之後，你将能夠更加容易地找到你學習壓力所在，并且可以檢查這些壓力給你的學習所帶來的影響。

1． 你是否經常感到自己能力不夠強，以至于無法完成某些學習任務？
從不       不經常         有時         經常         總是  
2． 你是否經常不清楚自己的學習範圍和要求？
從不       不經常         有時         經常         總是  
3． 你是否經常不知(zhī)道有哪些适合于你的提高學習成績的機會？
從不       不經常         有時         經常         總是  
4． 你是否經常覺得自己的學習量過大(dà)，在一(yī)個學習日中(zhōng)不可能完成？
從不       不經常         有時         經常         總是  
5． 你是否經常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學習上的各種要求？
從不       不經常         有時         經常         總是  
6． 你是否經常覺得自己學習上不完全稱職？
從不       不經常         有時         經常         總是  
7． 你是否經常知(zhī)道老師和家長對你的看法是怎樣的，以及他們怎樣評價你的表現？
從不       不經常         有時         經常         總是  
8． 你是否經常擔心做出某些決定會影響一(yī)些你認識的人的生(shēng)活？
從不       不經常         有時         經常         總是  
9． 你是否經常感覺得不到完成某些學習任務所需的幫助？
從不       不經常         有時         經常         總是  
10．你是否經常感覺自己被同學們喜歡和接受？
從不       不經常         有時         經常         總是  
11．你是否經常覺得自己沒有能力對老師、家長所做的涉及到你的決定和行動施加影響？
從不       不經常         有時         經常         總是  
12．你是否經常知(zhī)道和你一(yī)起學習的同學對你有什麽樣的期望？
從不       不經常         有時         經常         總是  
13．你是否經常認爲你所承擔的學習任務太多會妨礙它們圓滿完成？
從不       不經常         有時         經常         總是  
14．你是否經常覺得學習中(zhōng)不得不做的事情會影響你的判斷力？
從不       不經常         有時         經常         總是  
15．你是否經常覺得學習打擾了你的日常生(shēng)活？
從不       不經常         有時         經常         總是  
　　
評分(fēn)辦法：選“從不”的得1分(fēn)；“不經常”的得2分(fēn)；“有時”的得3分(fēn)；“經常”的得4分(fēn)；“總是”的得5分(fēn)。你的得分(fēn)意味着什麽？15—20分(fēn)，表明你在學習中(zhōng)幾乎沒有什麽壓力，總覺得事情在自己的控制之中(zhōng)。31—45分(fēn)，表明你在大(dà)多數時間裏，都可以很好地控制事情，但某些情況回偶爾引發一(yī)些壓力。46—60分(fēn)，表明你經常覺得自己在承受壓力，且可能會失控。在這個級别上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。61—75分(fēn)，表明你身上存在着高度壓力，而且已經失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。