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NAC神經鏈調整術-突破人生(shēng)的障礙

浏覽次數: 746    發布時間: 2018-11-13 15:26:57

如果你我(wǒ)想享有絕佳的人生(shēng)品質,要如何才能确保呢?是靠着成功地擁有車(chē)子,房子以及錢财嗎(ma)?或者靠着成功的事業嗎(ma)?我(wǒ)必須告訴你,我(wǒ)如今有幸與世界上大(dà)約43個國家的人接觸,在那段時間裏,我(wǒ)曾經與所謂“世界上最成功人士”切磋共處,那些人可是最經曆挑戰的,我(wǒ)發現斷定他們成敗的最終就是取決于“成就”。世上有太多的人,他們雖然擁有每樣東西,但是仍然人生(shēng)不完美,許多的人從來都沒有去(qù)接受考驗,無法想像到人生(shēng)充滿熱情時的興奮,要去(qù)努力嘗試,讓他們發揮作用 。我(wǒ)想說到最終人生(shēng)品質,就是指如你所願達到心情持久滿足的人生(shēng)。我(wǒ)有幸會晤過約翰鄧普頓爵士,又(yòu)去(qù)訪問過他 。這位先生(shēng)在世界上有舉足輕重的影響力,他本身在事業上非常成功,他是一(yī)個億萬富翁,算是近年50年來最成功的投資(zī)者 當問起約翰爵士要靠什麽才能成爲所謂的“富有”?約翰對我(wǒ)說:“安東尼,隻有一(yī)樣東西:‘感恩之心’。”我(wǒ)說:這是值得省味的事,你們看,因爲無論你人生(shēng)中(zhōng)賺到多少錢或其他任何東西,如果你不知(zhī)道感恩,你就不是富裕,我(wǒ)想這是千真萬确的。這不是金錢可及的,對不對?這是涵蓋我(wǒ)們人生(shēng)的所有層面。因此我(wǒ)真心希望,你能好好利用“激發個人潛能”裏的工(gōng)具,開(kāi)闊你的眼光,努力地達成你能夠感受到如你所願的喜悅,興奮,熱情,愛情,人際關系與所有各種心境的人生(shēng) 。少花時間虛耗在過去(qù)你人生(shēng)裏常發生(shēng)的,或者對應關懷的人常持有的沮喪,恨惡,憤怒以及任何其他影響你心情的東西。你想一(yī)想,如果我(wǒ)們不能管理好我(wǒ)們情緒的最基本資(zī)源,那還會有什麽的人生(shēng)?即使我(wǒ)們聰明過人;即使我(wǒ)們充滿創意;即使我(wǒ)們有強烈的欲望,也不能貫徹的實現。我(wǒ)們無法開(kāi)創好一(yī)個新的事業,除非我(wǒ)們能營造出給我(wǒ)們推動的情緒,我(wǒ)們當然也無法與周圍的人們親近,例如說你有沒有過心情不好時,無緣無故的打你的孩子,或者諸如此類的事,事後又(yòu)覺得懊惱?或者曾經誤解過别人的用心?你以爲他們是另用手段或者耍花樣來與你打交道,事實上他們是真的關心你!但是你卻如此地憤怒,而産生(shēng)錯誤的感受,我(wǒ)不知(zhī)道你有沒有做過那種事,然而我(wǒ)對上述兩種都犯過,将來我(wǒ)是不會去(qù)做這種事,這是有辦法去(qù)改變的。首先我(wǒ)假設你們已經懂得其中(zhōng)兩種方法,因爲你已經以那些“激發個人潛能”錄音帶來學會,你們是不應該先看着這卷錄影帶來學的,你們應該先去(qù)聽(tīng)那些錄音帶。但是萬一(yī)你沒有聽(tīng),我(wǒ)爲你再複習一(yī)次——馬上可以改變我(wǒ)們人生(shēng)品質的兩種方法。就是靠着改變我(wǒ)們的情緒,情緒在内,發生(shēng)在外(wài)的就成爲我(wǒ)們的行爲。在你某種從事的過程上,如果你感到一(yī)腔熱誠,處于颠峰狀态,就能貫徹達成;如果你感覺很被動、沉默與疲倦,你就不能貫徹到底,因此具有立即改變情緒狀态的能力,不但是掌握了最佳表現,而且是改變人生(shēng)品質的秘決。那麽處于經常受到幹擾的世界裏,我(wǒ)們要怎樣才能去(qù)做到 我(wǒ)們必須完全管理好我(wǒ)們的情緒。 你有兩種方式去(qù)做。我(wǒ)順便很快地說一(yī)下(xià)這兩個方式來提醒你,我(wǒ)所要做的是帶你到下(xià)威夷去(qù),我(wǒ)會讓你旁聽(tīng)我(wǒ)的研習會之一(yī),在那裏我(wǒ)将教你技巧,我(wǒ)會做給你看,如何立即地提升你的原動力去(qù)做某些事情。比如說,有些事情是你需要去(qù)做,但是你難以推動自己去(qù)實踐;也許是一(yī)些你非常想去(qù)做的事情,象是你想吃那塊PIZZA,你想吃巧克力,你想做對你有害的某些事情。所以你必須降低你想去(qù)做的沖動,我(wǒ)将會教你一(yī)套真正有價值的管理沖動的方法,它是非常地簡單可以讓你立即派上用場,但是我(wǒ)們首先很快地來重述一(yī)次,好吧?第一(yī),無論我(wǒ)們是否快樂,我(wǒ)們的感受決定我(wǒ)們的行爲,例如說,記不記得有時候,事情就這麽發生(shēng),你好象徒勞無功,或者等到事後才發覺到底爲什麽要那樣做?我(wǒ)相信你一(yī)定有過。在你生(shēng)活中(zhōng)有沒有過這種事,你一(yī)時記不起你家的電(diàn)話(huà)号碼?或者忘了怎麽拼出“THE”這個字?讓我(wǒ)們覺得什麽都做不好?是什麽使我(wǒ)們行爲失常?你還是原來的人,你還是具有原來的能力與技術,然而你卻在這時候表現出色,在那個時候表現笨拙。人們行爲的差異在大(dà)多情況下(xià)并不是能力的問題,那是在于你當時的心裏與生(shēng)理狀态,那麽如果我(wǒ)們受挫時,當我(wǒ)們沮喪時,我(wǒ)們要如何來改變我(wǒ)們的狀态?首先我(wǒ)們必須要學習注意,當我(wǒ)們處于颠峰狀态時,是怎樣自然地去(qù)做到的?還有當我(wǒ)們處于不快樂狀态時,是怎麽自然地去(qù)做的?順便提一(yī)下(xià)你可以用這個來馬上改變你的表現。我(wǒ)對傑出的運動員(yuán)用過,有些是你們在資(zī)訊電(diàn)視廣告上看過的,例如阿加西。我(wǒ)對一(yī)大(dà)批的運動員(yuán)用過,我(wǒ)幫助他們去(qù)找出他們處于最佳狀态的時刻,那時他們的動作完全出于自然,他們根本不去(qù)想要怎樣去(qù)打到球。我(wǒ)第一(yī)次和阿加西見面時問他,我(wǒ)說:你有沒有曾經擊出完美的球?他說:當然有!我(wǒ)說:那麽就不要去(qù)設法改變你的揮拍方式,我(wǒ)們将你帶回能自然做到的心理狀态,我(wǒ)們先要來找出是什麽引發的。我(wǒ)們着手的第一(yī)件事,就是第一(yī)步——要改變你的情緒就必須改變你使用情緒的方式,我(wǒ)們稱之爲生(shēng)理學,這是個有重要意義的字。生(shēng)理學包含你動作的方式,你呼吸的方式,你面部表情的方式。象我(wǒ)被陽光照射便眯着眼睛,而改變了情緒,你動作的方式會影響到一(yī)切。比如說,如果一(yī)個人感到沮喪,會不會表現某種特定的生(shēng)理反應、某種特定的姿勢、某種特定的呼吸模式?你實在地想一(yī)想,當一(yī)個人感到沮喪時,會是什麽姿勢?肩膀會怎麽樣?說吧,來告訴我(wǒ)答案,我(wǒ)要你在我(wǒ)說之前自己先想一(yī)想,肩膀是下(xià)縮的,那頭會怎麽樣?當然是下(xià)垂的!呼吸怎麽樣?深促還是淺促?當然是淺促!面部表情是緊張還是松弛?當然是緊張的!爲什麽我(wǒ)還沒說你們就早知(zhī)道,因爲你們以前都這樣做過,對不對?我(wǒ)們都是過來人值得思索的是,我(wǒ)們是如何來處理?我(wǒ)們是如何來反應?大(dà)多數人的做法是去(qù)服用藥物(wù),或者當他們低落時,他們去(qù)喝(hē)酒、也許去(qù)抽煙,有些人會去(qù)采用象運動的正面行動,這樣可以使你的身體(tǐ)強壯,也可能因此立即改變你的狀态。我(wǒ)們要用的是簡單的方法,可以實驗不同的呼吸方式,可以試試不同的站立方式,例如我(wǒ)們來試試簡單的方法,就在此時此地,我(wǒ)的挑戰之一(yī)是要你做好,專心地觀看斐濟風光以及這裏一(yī)些課程。你并不是在研習會上,在研習會現場我(wǒ)可以幫助你保持颠峰狀态,因爲你所處的心理狀态決定你當時感受情緒的多少,有了接受資(zī)訊的情緒,便能使你完全吸收。那麽你現在有點被動,那就做件好事,來試試這個,如果你現在真正感覺疲倦又(yòu)無聊,看起來會是什麽樣子?希望你現在聽(tīng)着我(wǒ)說的時候,并不是真的如此,說到如果你感覺疲倦又(yòu)無聊,看起來是什麽樣子,就試一(yī)下(xià),來吧,很容易。疲倦又(yòu)無聊,你的身體(tǐ)會是怎麽樣子?你的身體(tǐ)及呼吸會是什麽樣子?你由于挫折而感覺疲倦又(yòu)無聊,在你臉上擺出那種表情,想一(yī)想我(wǒ)是什麽表情?來吧,試一(yī)下(xià),就象發生(shēng)在你身上一(yī)樣。看看是否随着情緒真的會有一(yī)種姿勢、呼吸的方式、臉部的表情,我(wǒ)想你知(zhī)道是什麽樣子。如果你很快就進入情況,那就表示你在以後需要改變了!此時在受挫的狀态下(xià),想象去(qù)試着規劃你的人生(shēng),去(qù)試着改變你的人生(shēng),讓它發生(shēng)作用。現在試試這一(yī)種,從椅子上起來,來做吧,沒有人在看着你,隻有你和錄影帶裏面的我(wǒ),來做吧,在椅子上坐起來。來吧,坐高起來,坐起來就好象你此時感覺到勇往無阻!就好象你曾有一(yī)時在人生(shēng)路上,不管是做什麽事都勇往無阻!你總是會找到方法完成,就以那個姿勢坐在椅子上,現在就以那個方式來呼吸,真正感覺很好的方式,就好象你感覺自己很興奮在臉上做出那種表情。我(wǒ)知(zhī)道這聽(tīng)起來好象三流把戲,哪有那樣激勵的!坐起來,這将會改變你的人生(shēng)。但是說實話(huà),你在這裏所嘗試的各種情緒,不管是好是壞,如果你看看你的人生(shēng)中(zhōng),就會全部都有,每一(yī)種情緒都和你身體(tǐ)所用的某一(yī)特定方式相關。如果你一(yī)直以那種方式,一(yī)次又(yòu)一(yī)次地使用你的身體(tǐ),你就會感覺是那個樣子,來讓自己好好呼吸,好好感覺,就象你已經準備好,有所作爲地坐起來,現在就做!如果你是處在完全是有決心,在臉上會有什麽表情?來做一(yī)下(xià)姿勢,如果你現在感覺到有決心,你會作出什麽姿勢?來吧,試一(yī)下(xià),你要真正使夠力來作出姿勢,以産生(shēng)那種感覺,你的體(tǐ)内有什麽感覺?在這種心理狀态下(xià),你有沒有可能做起事來處在被動狀态時有所不同?你我(wǒ)都知(zhī)道這個問題的答案,秘決是要訓練自己保持在那種狀态,因而使它成爲自然的模式,這好象鍛煉你肌肉的情形。如果我(wǒ)想鍛煉出強壯的二頭肌,我(wǒ)需要去(qù)舉重,當我(wǒ)舉重時,我(wǒ)并不是運動就算了,如果我(wǒ)想讓肌肉長出來,我(wǒ)必須以超過它正常的負荷來訓練。說到這裏,現在看着節目的人可能想,這是哪一(yī)個白(bái)癡,跟我(wǒ)們說這些幹什麽?沒關系,這給你換換口味,那麽說到你必須運動,你必須以超過正常的負荷。如果我(wǒ)要舉重10下(xià),你認爲我(wǒ)最不想做的是第幾下(xià)?很明顯是第10下(xià)。到第幾下(xià),才最能給你增長肌肉?是第11下(xià)。隻有當你超越“舒适區”時,才能爲你自己創新改變。

第二種會影響我(wǒ)們情緒狀态的,是我(wǒ)們專注的事,我(wǒ)們随着時間每一(yī)刻專注的事,會急速地影響到我(wǒ)們的感受,當它經過時,如果你把注意力放(fàng)到飛機聲音上,那是很自然的事,它會影響到你的情緒。我(wǒ)再給你一(yī)個更好的例子,如果你在某個處境想把自己調整爲好的感覺,你就必須控制住你一(yī)直注意的事物(wù),與你一(yī)直使用身體(tǐ)的方式。舉例說,如果你現在想感覺不好,我(wǒ)想你可以做到的。你在過去(qù)裏有沒有一(yī)些恐怖的記憶,是你仔細回想起來,真正用心去(qù)注意時,會讓你完全重回惡劣的感覺,你有沒有這類的經驗?有人會說,這類的經驗我(wǒ)有的是太多了。有别的人會說,爲什麽要回想過去(qù)?我(wǒ)的現在已經夠慘了。有些人不以爲然,他們認爲事情根本還沒發生(shēng),恐怖的事情還沒發生(shēng),就去(qù)把注意力放(fàng)在上面,使他們預先産生(shēng)不好的感覺——你們可不要陷入這種情形。我(wǒ)順便要說,這兩種情形都會成爲習慣。人們常常來對我(wǒ)說,不知(zhī)道怎麽回事,我(wǒ)總是感覺低落,你認爲是什麽使我(wǒ)感覺低落了。一(yī)部分(fēn)原因,你看看他們的身體(tǐ),你看看他們一(yī)直把注意力放(fàng)在不順利的事情上,他們無法扭轉局勢,他們的身體(tǐ)一(yī)副松垮垮的姿态。有另一(yī)種人卻說,我(wǒ)總是感覺興緻勃勃,你認爲是什麽使他們永遠感覺興緻勃勃?這是顯而易見的,人們都忘掉了基本原理,對不對?人們把一(yī)些的感覺,轉移到酒或香煙、或者抽煙或者睡覺、或者去(qù)看電(diàn)視來改善注意力,以消除産生(shēng)惡劣感覺的注意力。轉移注意力到其它事物(wù),以獲得暫時讓你動作的方式,把注意力轉移到其他事物(wù),可以讓你感覺好過,但是這些都不能有長久的好處,事實上有些是有不好的副作用。如果隻是以身體(tǐ)語言的急速改變,或是注意力的快速改變,便能很快地改變你的情緒,不是對你更好嗎(ma)?人們常常來對我(wǒ)說,“不知(zhī)道怎麽會事,羅賓先生(shēng),我(wǒ)總是一(yī)直感覺到憤怒。”可以看到他一(yī)臉的恐怖表情。我(wǒ)說:“也許我(wǒ)們應該從你臉上開(kāi)始下(xià)功夫。”因爲我(wǒ)們都已經把某種特定的身體(tǐ)表達方式養成習慣,它會啓動而開(kāi)始控制我(wǒ)們,你應該将它破除。最近有人對猴子做研究,我(wǒ)個人是支持這個的。你們應該注意它,他們拿出一(yī)隻猴子,将它四根手指壓住,用手把它這一(yī)根手指搬來搬去(qù)。一(yī)次又(yòu)一(yī)次地做,做了成千上萬次以後,就發生(shēng)有趣的事情,每一(yī)次你彎動猴子的這一(yī)根手指時,你可以想像要這樣做,必須在猴子腦中(zhōng)将神經元一(yī)個個地連接起來,這隻是一(yī)種比喻的說法。你想像剛開(kāi)始發生(shēng)時,必須在兩個神經元神經細胞之間做一(yī)個連結,動一(yī)次做一(yī)次連結,動兩次做兩次連結,做了成千上萬次以後,猴子此時已經被連線好去(qù)這麽動作。到了這種地步,現在你可以放(fàng)開(kāi)猴子的手,猴子這樣子一(yī)次又(yòu)一(yī)次地做。我(wǒ)想猴子并不知(zhī)道是什麽原因,你會說:那又(yòu)怎樣?我(wǒ)不是猴子,講這個是什麽意思?意思在這裏……你有沒有曾經每天都走同一(yī)條路上班?也許每天都用同一(yī)個叉道上高速公路,已經成爲你的固定模式?有沒有曾經發生(shēng)在事實上應該走另一(yī)個方向的一(yī)天?但是你心不在焉,或者你在講大(dà)哥大(dà),你怎麽呢?你就照樣開(kāi)上同一(yī)個叉道,你真是個猴子!你如此做是像催眠一(yī)樣,把自己定形了,使你自動地去(qù)做。我(wǒ)們會不會因爲老是同樣地生(shēng)理反應同樣一(yī)套的動作,而将我(wǒ)們一(yī)次又(yòu)一(yī)次地定型有挫折感?當然會,你可不可能,把自己定型得感覺沮喪?當然會,也可不可能把自己定型得感覺絕對進取?如此就可以自然地提升你的情緒,我(wǒ)并不是隻說被激發,我(wǒ)說的是真的持續每天那樣地感覺,自然地感覺得堅強,感覺得心神專注,感覺得很果斷,感覺得很快樂,答案是絕對可以。這講的是生(shēng)理學的方面,現在我(wǒ)們來談一(yī)點專注的事,有人會說:“好了,安東尼,我(wǒ)知(zhī)道我(wǒ)就是專注也沒有用,你不是說‘要抱着積極的想法’嗎(ma)?我(wǒ)不相信‘抱着積極的想法’這一(yī)套”。我(wǒ)也不相信,走進花園就說着“沒有野草,沒有野草,沒有野草”就有用,花園裏還是會長滿野草。這對你沒有幫助,你必須要能專心注意真實的情況,而不要使它更惡化,然後你必須看清楚你是要成爲什麽樣子,我(wǒ)們叫作盲點,是你将自己催眠得視而不見,我(wǒ)們生(shēng)活中(zhōng)一(yī)直是這樣子。人們說:“我(wǒ)就是做不到這個,我(wǒ)就是無法貫徹到底,我(wǒ)無法使自己貫徹完成?我(wǒ)就是不行。”

你認爲是什麽使自己不能貫徹完成?

這可能跟你每天盡量用最佳的情緒說20次有關。

我(wǒ)們要做這種改變,你必須注意到這個:我(wǒ)喜歡巧克力,我(wǒ)非常地喜歡,我(wǒ)絕對不能不吃,現在請教我(wǒ)怎麽戒掉。

如果你一(yī)直以魔咒直接給你的腦子與身體(tǐ)這種指令,是不可能有任何改變的。

附帶要說,如果你想的話(huà),可以以魔咒法來發揮加強作用,當你在跑步時,你說着,我(wǒ)是一(yī)個輕快兇悍的跑步機器,或者時時處處,我(wǒ)每天都愈來愈進步。這是多年前一(yī)本老書(shū)上的老方法,是我(wǒ)們大(dà)多數人知(zhī)道的,你們有沒有用過?我(wǒ)對人生(shēng)抱着希望,因爲轉變人生(shēng)是簡單的事。我(wǒ)們也知(zhī)道,但是隻是知(zhī)道并不能改變人生(shēng),要去(qù)做。許多人知(zhī)道要做什麽,但是他們知(zhī)而不做,因此我(wǒ)現在要進行的是……我(wǒ)要你去(qù)想到把自己進入堅強的狀态,在椅子上坐起來,不要再态度被動地坐着,因爲這是一(yī)個挑戰。你并不是在我(wǒ)的研習會上,在研習會的還可以現場激發你,我(wǒ)應該提一(yī)下(xià),講到情緒時,最後一(yī)部分(fēn)是調适。就好像那些猴子,使他們做手指訓練時,他們發現一(yī)件事,如果他們按住那些手指而動這一(yī)隻,這樣子做的時候,使猴子産生(shēng)非常大(dà)的情緒。他們那麽樣做,刺激到那些猴子腦中(zhōng)的快樂中(zhōng)樞,這樣子動,快樂,這樣子動,快樂,這樣子動……沒有多久,你想會怎樣?他們做了成千上萬次,一(yī)直有幾十次猴子自己這樣動。廣告公司知(zhī)道這個道理,不然你想他們幹什麽要播這麽多電(diàn)視廣告?這些廣告在言語上與産品毫不相關,說到啤酒廣告你看到事實真相嗎(ma)?你可以看到一(yī)位挺着啤酒肚的大(dà)胖子抱着啤酒桶說,我(wǒ)真喜歡你,小(xiǎo)兄弟(dì)?我(wǒ)想沒這回事,你所能看到的,是漂亮性感的女人或者男人喝(hē)着啤酒的美麗畫面,一(yī)副好象他們與啤酒無關的樣子。因此在現實裏,全是由你的情緒,來鎖定你真正追求的事物(wù),每一(yī)個廣告商(shāng)都知(zhī)道這一(yī)點,你要做的就是:用廣告向你的腦子宣傳,去(qù)調整它,去(qù)徹底執行。現在要做的第一(yī)件事是進入高昂的情緒,順便問你,有沒有看到錄影帶裏……當你倒帶回去(qù)看到我(wǒ)們這裏的人興高采烈,好象在搖滾樂演唱(chàng)會上,或者重要的體(tǐ)育盛事或者慶祝活動。那可不是加油打氣而已,那是要使你自己進入你能學習與記憶的情緒,這才是真正的意義,因此這時我(wǒ)要你學的工(gōng)具,真的很簡單,我(wǒ)要示範一(yī)個工(gōng)具,叫做沖動管理工(gōng)具。例如:可以教你如何将你不想做的事,改變成爲愛做而且是真心地愛做,我(wǒ)還要示範一(yī)個工(gōng)具……如果有某件事你喜歡做,但是還不夠好,要如何去(qù)改變它?讓我(wǒ)們到夏威夷去(qù),讓我(wǒ)們給你一(yī)點概念是怎麽回事,我(wǒ)會找個真人來示範,我(wǒ)想會惹你發笑,我(wǒ)也希望你能學到東西,我(wǒ)們一(yī)會兒見,我(wǒ)要教你一(yī)樣好工(gōng)具……

(42個不同國家的1200人到夏威夷,以9天時間與安東尼研習掌控人生(shēng))

我(wǒ)再說這個工(gōng)具,非常簡單,可能它是來自于高深的學問,如果你能把高深的學問融會貫通,将它簡化就可以讓任何人都愛用,你馬上就可以派上用場,非常容易,而且還會産生(shēng)效果。現在我(wǒ)來告訴你是什麽工(gōng)具,這是用來改變你任何過去(qù)行爲,事實上對任何過去(qù)行爲都有效,工(gōng)作,生(shēng)意來往,吃飯,運動,任何事。我(wǒ)所說的工(gōng)具叫——“作品質級數标準”。是真的,用它來提高你任何過去(qù)行爲品質,那是因爲全世界使用過“激發個人潛能”課程的人,譬如在體(tǐ)重上都有了重大(dà)的改變,才發展出這項工(gōng)具。你們有多少人用過那套課程減肥的?現在的人在生(shēng)活中(zhōng)随時都吃得過量,是不是?他們隻有在想過大(dà)吃的什麽狀态時才吃?是情緒。當你在那種情緒時,你對于是吃的東西,怎麽去(qù)吃,要吃多少這些事,都失去(qù)了所有的意識,因爲你的情緒是如此的沖動,人們想使生(shēng)活過得更好時,就必須懂得意識這個道理。因爲當沖動發生(shēng)時,意識便消失了,一(yī)時之間什麽都搞不清楚。因此我(wǒ)開(kāi)始去(qù)想,我(wǒ)有沒有我(wǒ)非吃不可的情緒,但是後來被某種事情打斷,我(wǒ)就一(yī)時忘掉吃的事。你們多少人有過這種經驗?你以爲你餓了,卻被某種事情打斷?你就喪失了沖動,這不是你不能管理好你的行爲,是你沒有管理好你的沖動,在沖動發生(shēng)的那一(yī)刻,你就可以改變它……我(wǒ)那時在一(yī)個朋友家,我(wǒ)在想:好,我(wǒ)要怎麽使用這些工(gōng)具來協助人們管理那些沖動?我(wǒ)仔細一(yī)想,非常簡單,也許人們可以做得到。我(wǒ)以爲沖動有分(fēn)某些級數,有些沖動使你想去(qù)做,有些沖動使你覺得無論如何你現在一(yī)定要做。例如你們有多少人曾破了健康守則,因爲你的情緒太沖動?你拿着平常應該是非要不可的食物(wù),即使是在你面前,你也不爲所動,你是否也有過這種經驗?并不是你已經飽了,就隻是你不想要?因此我(wǒ)才想到用數字來分(fēn)級,過去(qù)的行爲有品質之分(fēn),使我(wǒ)們去(qù)做的情緒,使我(wǒ)們隻做一(yī)點的情緒,使我(wǒ)們根本不去(qù)做的情緒,都有品質之分(fēn),事實上我(wǒ)們知(zhī)道會去(qù)做的界限。我(wǒ)想每一(yī)個人都有這個能力,這隻是操縱我(wǒ)們專注力,我(wǒ)們理解力,我(wǒ)們對事物(wù)定義的問題。說到我(wǒ)那時在一(yī)個朋友家,他在咖啡桌上放(fàng)了一(yī)些香蕉派,我(wǒ)拿起香蕉派,問在場的一(yī)位女士,我(wǒ)說:你此時想吃這香蕉派的程度,在0到10的标準上是第幾級?她看着我(wǒ)說:也許是第四級。我(wǒ)說:那要怎麽樣,才能将你想吃的欲望提升到第7級?不是第10級,隻是你真的想吃的第7級。她說:如果你把它想成是熱的。我(wǒ)說:到第8級呢?她說:如果我(wǒ)把它想成是熱的,就剛從烤箱出爐,我(wǒ)想到那個香味,我(wǒ)真的能有咬在口中(zhōng)的感覺。此時可以看到她進入情況,眼睛像這個樣子,好象她這樣子看着香蕉派便可以低頭就吃。我(wǒ)說:那要怎麽樣才能提升到第10級?她說:把巧克力加到上面去(qù)。我(wǒ)說:好了,到此爲止;我(wǒ)說:那要怎麽樣才能降到第2級?她說:隻要認爲它是冷的,而且在那裏放(fàng)了一(yī)陣子。此時可以看到她馬上低了下(xià)來,這就好象在秤尺上移動一(yī)樣;是不是?我(wǒ)說:好,那要怎麽樣才能降到第-2級?她說:我(wǒ)做不到,因爲我(wǒ)喜歡吃。我(wǒ)說:我(wǒ)知(zhī)道你不行……但是如果你肯做的話(huà)……記不記得當人們說,他們不能做時,我(wǒ)知(zhī)道你不行……但是如果你肯做的話(huà)……堅持,就能得到答案。于是她說:我(wǒ)想我(wǒ)會把它看成放(fàng)在有油污的餐巾布上,如果我(wǒ)想到那手中(zhōng)情形,我(wǒ)完全不想吃了。可以看到她整個情緒都變了。我(wǒ)說:那要怎麽樣才能到第-5級?她說:如果我(wǒ)想成乳酪化成一(yī)灘,好象從我(wǒ)的面包裏擠出來一(yī)樣。我(wǒ)說:那要怎第樣才能到第-10級?她說:噢,老天,反正我(wǒ)絕對無法做下(xià)去(qù)!她開(kāi)始轉變成另一(yī)種情緒。我(wǒ)說:你要不要吃?她說:不,我(wǒ)不要吃。我(wǒ)說:我(wǒ)們再倒回去(qù)一(yī)下(xià),你把它想象成熱騰騰松軟可口的。她說:好呀!我(wǒ)說:現在想像有巧克力。她說:巧克力!噢呀!我(wǒ)說:不不,回來吧,你看她是冷的。事實上我(wǒ)可以把她在沖動級數表上移上移下(xià),我(wǒ)看到這種現象就想到,哇,使人們前前後後地改變,這真是神奇,順便要說,人們通常能達到-10級,而且還怕失去(qù)欲望,那使他們覺得惡心,或者失去(qù)自由,或者覺得恐怖那樣,或者某種的痛苦,痛苦……失去(qù)的痛苦,失去(qù)的恐懼,就是那種痛苦。你看看,人們起先有沖動,像是:天呀!我(wǒ)已經12個小(xiǎo)時沒有吃了,我(wǒ)得馬上找東西吃,我(wǒ)餓死了!在此同時如果你去(qù)想到會使你覺得惡心的某種事物(wù),你就能忘掉原來所有的念頭,而來到一(yī)個新的層級。因此我(wǒ)悟出我(wǒ)們在内心裏都有資(zī)源,可以改變在“沖動表”上的位置,從一(yī)處到另一(yī)處,于是我(wǒ)開(kāi)始使用這套道理,而且想到我(wǒ)可以将此廣用到飲食以外(wài)的方面。

幾年前後我(wǒ)到夏威夷這裏來做一(yī)個節目。我(wǒ)和一(yī)個好朋友一(yī)起跑步,我(wǒ)們跑步那一(yī)天非常地熱,那年我(wǒ)們是在一(yī)個大(dà)島上跑。我(wǒ)們跑步的地方在死火(huǒ)山一(yī)帶,十分(fēn)空曠,沒有樹(shù)木,什麽都沒有,沒有風,真的非常熱!但我(wǒ)們仍是繼續跑。我(wǒ)們跑到終點時,我(wǒ)說:對我(wǒ)們剛才例行的跑步,你評爲第幾級?從我(wǒ)們跑過最差的負10到最好的正10間?他說:“你會說像是6或7”我(wǒ)說:那也正和我(wǒ)的想法一(yī)樣。我(wǒ)說:讓我(wǒ)問你一(yī)個問題,如果你我(wǒ)再回去(qù)重新跑,就假設我(wǒ)們決心要有一(yī)趟第8級品質的跑步,是不是有方法達成?我(wǒ)們能不能做到?如果事先就定出規則決定跑出第8級品質,我(wǒ)們能不能做到?他說可以,我(wǒ)說:我(wǒ)們要在腦中(zhōng)或者體(tǐ)内創造什麽樣的條件?我(wǒ)們必須要做什麽才能達到你要求的第8級跑步?他說:如果我(wǒ)們的步伐能好好跑得一(yī)緻……因爲有時候你跑到我(wǒ)前面,有時候我(wǒ)跑到你前面,我(wǒ)們前後來回地随便跑,有時候我(wǒ)們跑這裏那裏,有時候我(wǒ)們邊跑邊逗留。如果我(wǒ)們的步伐能好好跑得一(yī)緻,那就會是要求的第8級跑步。我(wǒ)說:那是很不錯,我(wǒ)懂你的意思。我(wǒ)說:那要怎麽樣才能達到你要求的第九級?他說:第九級?我(wǒ)們不但要步伐好好跑得一(yī)緻,而且要像軍中(zhōng)操練一(yī)樣去(qù)跑。我(wǒ)是說不隻步調一(yī)緻,還要拿出每一(yī)份吃奶的力氣。——因爲我(wǒ)們都當過兵,他才這麽說。我(wǒ)說:那要怎麽才能達到你要求的第十級呢?他說:我(wǒ)們要跑得心都跳出來,好像我(wǒ)甚至無法呼吸,跑到終點我(wǒ)們會跨下(xià)來,我(wǒ)們會癱掉,完全地筋疲力盡。我(wǒ)說:你知(zhī)道嗎(ma)?我(wǒ)知(zhī)道你爲什麽受傷了,你常常在運動時受傷,那是因爲你認爲唯一(yī)達到第十級的方式就是勉強自己超出健康原則,那是完全無氧的方式。他說:“喔呀,你說的完全對,那麽我(wǒ)要好好地試一(yī)試。我(wǒ)以前以爲跑得最棒就是弄得精疲力竭,毫無保留。”我(wǒ)說:因此我(wǒ)發現,現在在我(wǒ)人生(shēng)中(zhōng)有很多方法可以達到第10級的品質,即使隻有一(yī)個方法也能。如何去(qù)享受到第10級的生(shēng)活,而不把自己搞垮。他說:“噢”我(wǒ)說:如果我(wǒ)們在跑步的時候,我(wǒ)們去(qù)注意遠處的水景,注意火(huǒ)山岩的不同形狀;如果我(wǒ)們在跑步的時候我(wǒ)們彼此相視而笑,回到當年的純真。如果我(wǒ)們在跑步跑到最後一(yī)段時,感覺到有一(yī)曲使我(wǒ)們舒服的音樂,我(wǒ)們就不會累垮,我(wǒ)們會感覺好而不筋疲力盡。我(wǒ)們有這麽多的事可做而達到第10級的跑步。因此我(wǒ)有過這種經驗,此時我(wǒ)怎麽做呢?我(wǒ)自問是要追求什麽樣的品質才會使我(wǒ)快樂?我(wǒ)不能等着希望他出現。這樣說有沒有道理?因爲如果你是邊等邊看,隻能照單全收。你要自己決定要什麽結果,你要用自己的方式創造奇迹……這要開(kāi)始講到第二點,你要了解現在這種跑步是屬于哪一(yī)級?你可能醒悟到這是第四級的跑步,那我(wǒ)想跑到第幾級?你可能并不想達到第十級,但是也許你想跑到第8、9、10級或者7、8、9、10級左右。好,那麽好好想至少到第8級,然後你要自問要在體(tǐ)内或者環境裏創造出什麽條件才夠?我(wǒ)要怎麽才能夠滿足那些人類六項需求?這樣有沒有意義,我(wǒ)應該去(qù)注意什麽?我(wǒ)應該去(qù)了解什麽?我(wǒ)必須去(qù)思索什麽?我(wǒ)應該去(qù)專注什麽?才能達到我(wǒ)所要求的這個高标準?在成功達到以後會是怎麽樣呢?我(wǒ)在跑完那一(yī)趟後感覺得活力充沛,使我(wǒ)覺得無所不能,隻要我(wǒ)決心創造條件,決心去(qù)實現。我(wǒ)們都有太多的錯覺,人生(shēng)使我(wǒ)們産生(shēng)某種方式的感覺,使我(wǒ)們不覺得可以在自我(wǒ)内部創造條件,以建立我(wǒ)們的人生(shēng)。這是多少人的錯誤?因此你現在要做的是看看0到10的級數表上,你是在哪裏?這是第一(yī)步。第二步,你要什麽樣的感覺,說明那些感覺是什麽?第三步:用數字給他們評級,是要達到第8級或第9級,或者無論什麽級。第四步:我(wǒ)能掌控什麽條件?并不是由别人來依你所願地安排好一(yī)切,你才會覺得快樂而去(qù)做。我(wǒ)現在再給你一(yī)個例子,就是我(wǒ)在那裏的同時,我(wǒ)也把這個道理告訴一(yī)大(dà)群人,那時我(wǒ)正要和我(wǒ)的好友去(qù)跑步。有一(yī)個人過來對我(wǒ)說:跑步對我(wǒ)來說是-10級的感受。我(wǒ)說:爲什麽?他說:因爲我(wǒ)會跑出心髒病而死掉。我(wǒ)說:你過去(qù)有沒有這樣死于心髒病?不然你怎麽知(zhī)道?他說:“沒有,但是我(wǒ)有一(yī)次去(qù)跑步,弄得我(wǒ)的心髒停止。”我(wǒ)說:那是多久以前的事?他說:10年以前。我(wǒ)說:你現在的身體(tǐ)是更好還是更壞?你的醫生(shēng)是怎麽說的?他說:“我(wǒ)的醫生(shēng)說我(wǒ)的身體(tǐ)非常非常好,但是我(wǒ)絕對不能再去(qù)跑,因爲我(wǒ)知(zhī)道那會有什麽後果。”我(wǒ)說:那麽如果隻做到-3級呢?我(wǒ)并沒有要求他到10級,因爲那會一(yī)下(xià)子跳太多級了。你懂我(wǒ)的意思吧?這是要注意的大(dà)事之一(yī),還沒有到第四級的時候,不要說去(qù)達到第十級的感受。你必須從你的現狀開(kāi)始。不管是第1或2級什麽的,然後到第四級,然後到第六級,然後到第8級。然後再一(yī)路的往上升,因此我(wǒ)并沒要求他到第十級。我(wǒ)說:現在隻要你知(zhī)道你是健康的,隻要你不會跑出心髒病發作,隻要你做的是完全有氧性質的運動,隻要你去(qù)跑步的時候,永遠帶着這個心髒監測器,你就可以去(qù)跑。他說:“好,我(wǒ)期待這麽做。”第二天他回來,我(wǒ)說:你跑到哪一(yī)級啦?他說:“我(wǒ)要告訴你的結果,不如你所說的。”大(dà)家都在看着他,他說:我(wǒ)跑到第十六級。現在就要用一(yī)個有趣的方式,來向你示範怎麽做。我(wǒ)們拿一(yī)個pizza來,我(wǒ)想這會是一(yī)個輕松有趣的例子。這裏有誰是完完全全地愛吃pizza成瘾?現在馬上就可以吃下(xià)2個或3個?我(wǒ)說是什麽也要阻止你吃pizza 欲望的,你就是那麽樣的愛吃,完全對 pizza 吃上瘾?好了,就是這位先生(shēng)怎麽樣?請上來吧,先生(shēng),現在上來吧。這位是比爾,給他鼓個掌,比爾,你首先必須要指出對于目前的考驗,你目前的欲望在什麽等級?不管是跑步,不管是指吃pizza 或任何事,你要将你過去(qù)的感受用數字定一(yī)個等級,你必須從-10到+10的表上說出你的級數。那麽比爾,我(wǒ)們要知(zhī)道你吃pizza 的欲望,在從-10到+10的表上是什麽?是+10”你是剛好+10或+10以上?“是+12”這才正确吧?是+12對吧?大(dà)多數人在去(qù)做某種事以前,就決定了他們将要去(qù)感受的樂趣,快樂,興奮,甚至于痛苦品質的等級。

因此第二步就是要有意識的說明,你想在些特定活動中(zhōng)的感受是什麽?第三步是決定數字的評級,譬如說對于這種物(wù)質,我(wǒ)要感受到第10級或者第9或任何數字。第四步是問自己,我(wǒ)必須針對這種環境在我(wǒ)内部創造什麽樣的條件?才能達到第4級,或無論什麽級的感受,懂吧?不管這是指使用專注力,或者去(qù)了解與這個活動有關的事物(wù),以改變我(wǒ)們對此的觀念。至于在這裏要與比爾做的實驗,我(wǒ)們要問他的級數訂在哪裏?我(wǒ)們會讓他的轉變來示範給我(wǒ)們看。來告訴我(wǒ)們是靠什麽來改變表上的級數位置。“那麽比爾,請你在-10到+12的表上,想象一(yī)下(xià)對這個的欲望感受級數?我(wǒ)是爲比爾加了2級,就變成了+12,我(wǒ)要做的是把 pizza放(fàng)在他面前,讓他爲我(wǒ)們說明一(yī)些他需要什麽樣的特質?那麽比爾,這裏是一(yī)個 pizza是一(yī)上香腸 pizza“我(wǒ)先要聲明我(wǒ)是不吃香腸或意式肉腸的。”比爾說。“你不吃香腸或意式肉腸?”“我(wǒ)隻吃乳酪或者太多乳酪pizza”“乳酪 pizza嗎(ma)?”也許到第12級了,要特乳酪,有蕃茄,草菇,乳酪,特多的乳酪。“你現在的欲望是多少級?”“大(dà)約15級。”“好,那麽有特多乳酷,這樣是不是能幫助你進入那個情況?我(wǒ)們把它寫下(xià)來,你是怎樣提升級數的?他在心裏想着這是熱的,他在心裏想着這上面有草菇。他到了15級。是因爲特多什麽?…… “要告訴我(wǒ)怎樣才能降到8級?”“也許它不是真的,可以是熱的,也許隻是乳酪pizza”“給你這個。”它并不是熱的,隻是稍微比室溫高一(yī)點點。”“好,那是第八級。”“降到第3級呢?”“上面有意式肉腸。”“好,把兩個都拿好,當他拿着更多時,看起來更吸引人,看看他的臉。”“我(wǒ)隻是不想讓它掉下(xià)來。”“好,沒有關系,沒有問題,那麽當上面是有香腸降到第3級,你是不吃香腸或意式肉腸的;反正你也是那種配着pizza還喝(hē)淡啤酒的人。”“哦,我(wǒ)也不喝(hē)啤酒的。”“你喝(hē)不喝(hē)飲料,健怡可樂?”“那是參加研習會之前。”“好,我(wǒ)了解,我(wǒ)不是要找你的麻煩,我(wǒ)是你的哥們,好吧?我(wǒ)們不都是這樣嗎(ma)?給我(wǒ)來一(yī)客大(dà)号特多乳酪pizza,還要一(yī)罐健怡可樂——好,那麽有香腸,降到0級去(qù)。你們應該注意的,不隻是他所說的話(huà),你們看到他的頭部的轉變沒有?你們看他呼吸的改變,他的臉部表情是處在同樣的狀态,是還是不是?他甚至都沒有表情了。現在到了哪裏了?”“0級。”“他現在已經過了0級,降到第-3級去(qù)。”“這些意式肉腸與香腸,已經放(fàng)了一(yī)個小(xiǎo)時,乳酪也從肉裏面流了出來。”“你能不能想象到那個畫面?好,你看到了沒有?”——“有。”         安東尼:“如果當它是個乳酪pizza,然而還是-3級,上面也有草菇,也有特多乳酷,然而還是-3級,你要怎樣做到?”——“已經放(fàng)了好一(yī)陣子。”        安東尼:“有多久?”——“表面有一(yī)層亮皮,我(wǒ)想是糖從乳酷中(zhōng)流了出業,在上面結成亮皮,可能是變硬了,變硬了而且在上面結成亮皮。”安東尼:“還有其他什麽可以達到-3級的?”——“沒有,就是這樣子。”安東尼:“好,降到第-7級去(qù)。”——“我(wǒ)可以聞到一(yī)點好象肉類腐敗的味道。”安東尼:“聞到肉類腐敗的味道,好象肉類腐敗的味道,現在到哪裏了?”——“第-7級!”安東尼:“是-7級,降到-9級去(qù)!”——“裏面沒有肉。”安東尼:“然而是第-9級!上面有草菇……也有特多乳酪,上面有蕃茄,然而是第-9……”——“我(wǒ)正在有一(yī)點,正在與我(wǒ)的沖動挑戰,因爲我(wǒ)聞到腐敗的味道,當我(wǒ)聞到乳酪味道時,我(wǒ)的胃會……”安東尼:“好,盡量放(fàng)開(kāi)去(qù)做!”——“我(wǒ)不想在這裏嘔吐出來,安東尼,我(wǒ)已經忘掉想吃的欲望了。”安東尼:“你已經忘掉想吃的欲望,但是你不想嘔吐出來,你腦中(zhōng)想的是第-9級,當你到達-11級時便會嘔吐,我(wǒ)們不想把你降到那麽低,但是你會非常地接近!告訴我(wǒ)你現在到了哪裏?”——“—8”安東尼:“降到—9級去(qù),爲了到—9級,你現在做的注意力放(fàng)在哪裏?”——“味道!”安東尼:“什麽的味道?”——“乳酪腐敗的味道,乳酪正在腐敗,腐臭的乳酪。”安東尼:“好,也看看是什麽樣子?同時聞聞看!”——“我(wǒ)連看都不敢看!”安東尼:“你連看都不敢看,當你說話(huà)的時候,去(qù)看着它!看着pizza,就這樣,看着的同時想着pizza,到—9級時就告訴我(wǒ),想象有草菇與特多乳酪,這是一(yī)個草菇特多乳酪的pizza,他此時是在+12—10級的哪裏? ——“—9級,—10”安東尼:“不要到—11級去(qù)。”——“好了!”安東尼:“你要不要吃些?”——“不,不,我(wǒ)什麽都不要吃!”

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