NAC神經鏈調整術-突破人生(shēng)的障礙

如果你我(wǒ)想享有絕佳的人生(shēng)品質，要如何才能确保呢？是靠着成功地擁有車(chē)子，房子以及錢财嗎(ma)？或者靠着成功的事業嗎(ma)？我(wǒ)必須告訴你，我(wǒ)如今有幸與世界上大(dà)約43個國家的人接觸，在那段時間裏，我(wǒ)曾經與所謂“世界上最成功人士”切磋共處，那些人可是最經曆挑戰的，我(wǒ)發現斷定他們成敗的最終就是取決于“成就”。世上有太多的人，他們雖然擁有每樣東西，但是仍然人生(shēng)不完美，許多的人從來都沒有去(qù)接受考驗，無法想像到人生(shēng)充滿熱情時的興奮，要去(qù)努力嘗試，讓他們發揮作用 。我(wǒ)想說到最終人生(shēng)品質，就是指如你所願達到心情持久滿足的人生(shēng)。我(wǒ)有幸會晤過約翰鄧普頓爵士，又(yòu)去(qù)訪問過他 。這位先生(shēng)在世界上有舉足輕重的影響力，他本身在事業上非常成功，他是一(yī)個億萬富翁，算是近年50年來最成功的投資(zī)者 。當問起約翰爵士要靠什麽才能成爲所謂的“富有”？約翰對我(wǒ)說：“安東尼，隻有一(yī)樣東西：‘感恩之心’。”我(wǒ)說：這是值得省味的事，你們看，因爲無論你人生(shēng)中(zhōng)賺到多少錢或其他任何東西，如果你不知(zhī)道感恩，你就不是富裕，我(wǒ)想這是千真萬确的。這不是金錢可及的，對不對？這是涵蓋我(wǒ)們人生(shēng)的所有層面。因此我(wǒ)真心希望，你能好好利用“激發個人潛能”裏的工(gōng)具，開(kāi)闊你的眼光，努力地達成你能夠感受到如你所願的喜悅，興奮，熱情，愛情，人際關系與所有各種心境的人生(shēng) 。少花時間虛耗在過去(qù)你人生(shēng)裏常發生(shēng)的，或者對應關懷的人常持有的沮喪，恨惡，憤怒以及任何其他影響你心情的東西。你想一(yī)想，如果我(wǒ)們不能管理好我(wǒ)們情緒的最基本資(zī)源，那還會有什麽的人生(shēng)？即使我(wǒ)們聰明過人；即使我(wǒ)們充滿創意；即使我(wǒ)們有強烈的欲望，也不能貫徹的實現。我(wǒ)們無法開(kāi)創好一(yī)個新的事業，除非我(wǒ)們能營造出給我(wǒ)們推動的情緒，我(wǒ)們當然也無法與周圍的人們親近，例如說你有沒有過心情不好時，無緣無故的打你的孩子，或者諸如此類的事，事後又(yòu)覺得懊惱？或者曾經誤解過别人的用心？你以爲他們是另用手段或者耍花樣來與你打交道，事實上他們是真的關心你！但是你卻如此地憤怒，而産生(shēng)錯誤的感受，我(wǒ)不知(zhī)道你有沒有做過那種事，然而我(wǒ)對上述兩種都犯過，将來我(wǒ)是不會去(qù)做這種事，這是有辦法去(qù)改變的。首先我(wǒ)假設你們已經懂得其中(zhōng)兩種方法，因爲你已經以那些“激發個人潛能”錄音帶來學會，你們是不應該先看着這卷錄影帶來學的，你們應該先去(qù)聽(tīng)那些錄音帶。但是萬一(yī)你沒有聽(tīng)，我(wǒ)爲你再複習一(yī)次——馬上可以改變我(wǒ)們人生(shēng)品質的兩種方法。就是靠着改變我(wǒ)們的情緒，情緒在内，發生(shēng)在外(wài)的就成爲我(wǒ)們的行爲。在你某種從事的過程上，如果你感到一(yī)腔熱誠，處于颠峰狀态，就能貫徹達成；如果你感覺很被動、沉默與疲倦，你就不能貫徹到底，因此具有立即改變情緒狀态的能力，不但是掌握了最佳表現，而且是改變人生(shēng)品質的秘決。那麽處于經常受到幹擾的世界裏，我(wǒ)們要怎樣才能去(qù)做到 ？ 我(wǒ)們必須完全管理好我(wǒ)們的情緒。 你有兩種方式去(qù)做。我(wǒ)順便很快地說一(yī)下(xià)這兩個方式來提醒你，我(wǒ)所要做的是帶你到下(xià)威夷去(qù)，我(wǒ)會讓你旁聽(tīng)我(wǒ)的研習會之一(yī)，在那裏我(wǒ)将教你技巧，我(wǒ)會做給你看，如何立即地提升你的原動力去(qù)做某些事情。比如說，有些事情是你需要去(qù)做，但是你難以推動自己去(qù)實踐；也許是一(yī)些你非常想去(qù)做的事情，象是你想吃那塊PIZZA，你想吃巧克力，你想做對你有害的某些事情。所以你必須降低你想去(qù)做的沖動，我(wǒ)将會教你一(yī)套真正有價值的管理沖動的方法，它是非常地簡單可以讓你立即派上用場，但是我(wǒ)們首先很快地來重述一(yī)次，好吧？第一(yī)，無論我(wǒ)們是否快樂，我(wǒ)們的感受決定我(wǒ)們的行爲，例如說，記不記得有時候，事情就這麽發生(shēng)，你好象徒勞無功，或者等到事後才發覺到底爲什麽要那樣做？我(wǒ)相信你一(yī)定有過。在你生(shēng)活中(zhōng)有沒有過這種事，你一(yī)時記不起你家的電(diàn)話(huà)号碼？或者忘了怎麽拼出“THE”這個字？讓我(wǒ)們覺得什麽都做不好？是什麽使我(wǒ)們行爲失常？你還是原來的人，你還是具有原來的能力與技術，然而你卻在這時候表現出色，在那個時候表現笨拙。人們行爲的差異在大(dà)多情況下(xià)并不是能力的問題，那是在于你當時的心裏與生(shēng)理狀态，那麽如果我(wǒ)們受挫時，當我(wǒ)們沮喪時，我(wǒ)們要如何來改變我(wǒ)們的狀态？首先我(wǒ)們必須要學習注意，當我(wǒ)們處于颠峰狀态時，是怎樣自然地去(qù)做到的？還有當我(wǒ)們處于不快樂狀态時，是怎麽自然地去(qù)做的？順便提一(yī)下(xià)你可以用這個來馬上改變你的表現。我(wǒ)對傑出的運動員(yuán)用過，有些是你們在資(zī)訊電(diàn)視廣告上看過的，例如阿加西。我(wǒ)對一(yī)大(dà)批的運動員(yuán)用過，我(wǒ)幫助他們去(qù)找出他們處于最佳狀态的時刻，那時他們的動作完全出于自然，他們根本不去(qù)想要怎樣去(qù)打到球。我(wǒ)第一(yī)次和阿加西見面時問他，我(wǒ)說：“你有沒有曾經擊出完美的球？”他說：“當然有！”我(wǒ)說：“那麽就不要去(qù)設法改變你的揮拍方式，我(wǒ)們将你帶回能自然做到的心理狀态，我(wǒ)們先要來找出是什麽引發的。”我(wǒ)們着手的第一(yī)件事，就是第一(yī)步——要改變你的情緒就必須改變你使用情緒的方式，我(wǒ)們稱之爲“生(shēng)理學”，這是個有重要意義的字。“生(shēng)理學”包含你動作的方式，你呼吸的方式，你面部表情的方式。象我(wǒ)被陽光照射便眯着眼睛，而改變了情緒，你動作的方式會影響到一(yī)切。比如說，如果一(yī)個人感到沮喪，會不會表現某種特定的生(shēng)理反應、某種特定的姿勢、某種特定的呼吸模式？你實在地想一(yī)想，當一(yī)個人感到沮喪時，會是什麽姿勢？肩膀會怎麽樣？說吧，來告訴我(wǒ)答案，我(wǒ)要你在我(wǒ)說之前自己先想一(yī)想，肩膀是下(xià)縮的，那頭會怎麽樣？當然是下(xià)垂的！呼吸怎麽樣？深促還是淺促？當然是淺促！面部表情是緊張還是松弛？當然是緊張的！爲什麽我(wǒ)還沒說你們就早知(zhī)道，因爲你們以前都這樣做過，對不對？我(wǒ)們都是過來人值得思索的是，我(wǒ)們是如何來處理？我(wǒ)們是如何來反應？大(dà)多數人的做法是去(qù)服用藥物(wù)，或者當他們低落時，他們去(qù)喝(hē)酒、也許去(qù)抽煙，有些人會去(qù)采用象運動的正面行動，這樣可以使你的身體(tǐ)強壯，也可能因此立即改變你的狀态。我(wǒ)們要用的是簡單的方法，可以實驗不同的呼吸方式，可以試試不同的站立方式，例如我(wǒ)們來試試簡單的方法，就在此時此地，我(wǒ)的挑戰之一(yī)是要你做好，專心地觀看斐濟風光以及這裏一(yī)些課程。你并不是在研習會上，在研習會現場我(wǒ)可以幫助你保持颠峰狀态，因爲你所處的心理狀态決定你當時感受情緒的多少，有了接受資(zī)訊的情緒，便能使你完全吸收。那麽你現在有點被動，那就做件好事，來試試這個，如果你現在真正感覺疲倦又(yòu)無聊，看起來會是什麽樣子？希望你現在聽(tīng)着我(wǒ)說的時候，并不是真的如此，說到如果你感覺疲倦又(yòu)無聊，看起來是什麽樣子，就試一(yī)下(xià)，來吧，很容易。疲倦又(yòu)無聊，你的身體(tǐ)會是怎麽樣子？你的身體(tǐ)及呼吸會是什麽樣子？你由于挫折而感覺疲倦又(yòu)無聊，在你臉上擺出那種表情，想一(yī)想我(wǒ)是什麽表情？來吧，試一(yī)下(xià)，就象發生(shēng)在你身上一(yī)樣。看看是否随着情緒真的會有一(yī)種姿勢、呼吸的方式、臉部的表情，我(wǒ)想你知(zhī)道是什麽樣子。如果你很快就進入情況，那就表示你在以後需要改變了！此時在受挫的狀态下(xià)，想象去(qù)試着規劃你的人生(shēng)，去(qù)試着改變你的人生(shēng)，讓它發生(shēng)作用。現在試試這一(yī)種，從椅子上起來，來做吧，沒有人在看着你，隻有你和錄影帶裏面的我(wǒ)，來做吧，在椅子上坐起來。來吧，坐高起來，坐起來就好象你此時感覺到勇往無阻！就好象你曾有一(yī)時在人生(shēng)路上，不管是做什麽事都勇往無阻！你總是會找到方法完成，就以那個姿勢坐在椅子上，現在就以那個方式來呼吸，真正感覺很好的方式，就好象你感覺自己很興奮在臉上做出那種表情。我(wǒ)知(zhī)道這聽(tīng)起來好象三流把戲，哪有那樣激勵的！坐起來，這将會改變你的人生(shēng)。但是說實話(huà)，你在這裏所嘗試的各種情緒，不管是好是壞，如果你看看你的人生(shēng)中(zhōng)，就會全部都有，每一(yī)種情緒都和你身體(tǐ)所用的某一(yī)特定方式相關。如果你一(yī)直以那種方式，一(yī)次又(yòu)一(yī)次地使用你的身體(tǐ)，你就會感覺是那個樣子，來讓自己好好呼吸，好好感覺，就象你已經準備好，有所作爲地坐起來，現在就做！如果你是處在完全是有決心，在臉上會有什麽表情？來做一(yī)下(xià)姿勢，如果你現在感覺到有決心，你會作出什麽姿勢？來吧，試一(yī)下(xià)，你要真正使夠力來作出姿勢，以産生(shēng)那種感覺，你的體(tǐ)内有什麽感覺？在這種心理狀态下(xià)，你有沒有可能做起事來處在被動狀态時有所不同？你我(wǒ)都知(zhī)道這個問題的答案，秘決是要訓練自己保持在那種狀态，因而使它成爲自然的模式，這好象鍛煉你肌肉的情形。如果我(wǒ)想鍛煉出強壯的二頭肌，我(wǒ)需要去(qù)舉重，當我(wǒ)舉重時，我(wǒ)并不是運動就算了，如果我(wǒ)想讓肌肉長出來，我(wǒ)必須以超過它正常的負荷來訓練。說到這裏，現在看着節目的人可能想，這是哪一(yī)個白(bái)癡，跟我(wǒ)們說這些幹什麽？沒關系，這給你換換口味，那麽說到你必須運動，你必須以超過正常的負荷。如果我(wǒ)要舉重10下(xià)，你認爲我(wǒ)最不想做的是第幾下(xià)？很明顯是第10下(xià)。到第幾下(xià)，才最能給你增長肌肉？是第11下(xià)。隻有當你超越“舒适區”時，才能爲你自己創新改變。

第二種會影響我(wǒ)們情緒狀态的，是我(wǒ)們專注的事，我(wǒ)們随着時間每一(yī)刻專注的事，會急速地影響到我(wǒ)們的感受，當它經過時，如果你把注意力放(fàng)到飛機聲音上，那是很自然的事，它會影響到你的情緒。我(wǒ)再給你一(yī)個更好的例子，如果你在某個處境想把自己調整爲好的感覺，你就必須控制住你一(yī)直注意的事物(wù)，與你一(yī)直使用身體(tǐ)的方式。舉例說，如果你現在想感覺不好，我(wǒ)想你可以做到的。你在過去(qù)裏有沒有一(yī)些恐怖的記憶，是你仔細回想起來，真正用心去(qù)注意時，會讓你完全重回惡劣的感覺，你有沒有這類的經驗？有人會說，這類的經驗我(wǒ)有的是太多了。有别的人會說，爲什麽要回想過去(qù)？我(wǒ)的現在已經夠慘了。有些人不以爲然，他們認爲事情根本還沒發生(shēng)，恐怖的事情還沒發生(shēng)，就去(qù)把注意力放(fàng)在上面，使他們預先産生(shēng)不好的感覺——你們可不要陷入這種情形。我(wǒ)順便要說，這兩種情形都會成爲習慣。人們常常來對我(wǒ)說，不知(zhī)道怎麽回事，我(wǒ)總是感覺低落，你認爲是什麽使我(wǒ)感覺低落了。一(yī)部分(fēn)原因，你看看他們的身體(tǐ)，你看看他們一(yī)直把注意力放(fàng)在不順利的事情上，他們無法扭轉局勢，他們的身體(tǐ)一(yī)副松垮垮的姿态。有另一(yī)種人卻說，我(wǒ)總是感覺興緻勃勃，你認爲是什麽使他們永遠感覺興緻勃勃？這是顯而易見的，人們都忘掉了基本原理，對不對？人們把一(yī)些的感覺，轉移到酒或香煙、或者抽煙或者睡覺、或者去(qù)看電(diàn)視來改善注意力，以消除産生(shēng)惡劣感覺的注意力。轉移注意力到其它事物(wù)，以獲得暫時讓你動作的方式，把注意力轉移到其他事物(wù)，可以讓你感覺好過，但是這些都不能有長久的好處，事實上有些是有不好的副作用。如果隻是以身體(tǐ)語言的急速改變，或是注意力的快速改變，便能很快地改變你的情緒，不是對你更好嗎(ma)？人們常常來對我(wǒ)說，“不知(zhī)道怎麽會事，羅賓先生(shēng)，我(wǒ)總是一(yī)直感覺到憤怒。”可以看到他一(yī)臉的恐怖表情。我(wǒ)說：“也許我(wǒ)們應該從你臉上開(kāi)始下(xià)功夫。”因爲我(wǒ)們都已經把某種特定的身體(tǐ)表達方式養成習慣，它會啓動而開(kāi)始控制我(wǒ)們，你應該将它破除。最近有人對猴子做研究，我(wǒ)個人是支持這個的。你們應該注意它，他們拿出一(yī)隻猴子，将它四根手指壓住，用手把它這一(yī)根手指搬來搬去(qù)。一(yī)次又(yòu)一(yī)次地做，做了成千上萬次以後，就發生(shēng)有趣的事情，每一(yī)次你彎動猴子的這一(yī)根手指時，你可以想像要這樣做，必須在猴子腦中(zhōng)将神經元一(yī)個個地連接起來，這隻是一(yī)種比喻的說法。你想像剛開(kāi)始發生(shēng)時，必須在兩個神經元神經細胞之間做一(yī)個連結，動一(yī)次做一(yī)次連結，動兩次做兩次連結，做了成千上萬次以後，猴子此時已經被連線好去(qù)這麽動作。到了這種地步，現在你可以放(fàng)開(kāi)猴子的手，猴子這樣子一(yī)次又(yòu)一(yī)次地做。我(wǒ)想猴子并不知(zhī)道是什麽原因，你會說：那又(yòu)怎樣？我(wǒ)不是猴子，講這個是什麽意思？意思在這裏……你有沒有曾經每天都走同一(yī)條路上班？也許每天都用同一(yī)個叉道上高速公路，已經成爲你的固定模式？有沒有曾經發生(shēng)在事實上應該走另一(yī)個方向的一(yī)天？但是你心不在焉，或者你在講大(dà)哥大(dà)，你怎麽呢？你就照樣開(kāi)上同一(yī)個叉道，你真是個猴子！你如此做是像催眠一(yī)樣，把自己定形了，使你自動地去(qù)做。我(wǒ)們會不會因爲老是同樣地生(shēng)理反應同樣一(yī)套的動作，而将我(wǒ)們一(yī)次又(yòu)一(yī)次地定型有挫折感？當然會，你可不可能，把自己定型得感覺沮喪？當然會，也可不可能把自己定型得感覺絕對進取？如此就可以自然地提升你的情緒，我(wǒ)并不是隻說被激發，我(wǒ)說的是真的持續每天那樣地感覺，自然地感覺得堅強，感覺得心神專注，感覺得很果斷，感覺得很快樂，答案是絕對可以。這講的是生(shēng)理學的方面，現在我(wǒ)們來談一(yī)點專注的事，有人會說：“好了，安東尼，我(wǒ)知(zhī)道我(wǒ)就是專注也沒有用，你不是說‘要抱着積極的想法’嗎(ma)？我(wǒ)不相信‘抱着積極的想法’這一(yī)套”。我(wǒ)也不相信，走進花園就說着“沒有野草，沒有野草，沒有野草”就有用，花園裏還是會長滿野草。這對你沒有幫助，你必須要能專心注意真實的情況，而不要使它更惡化，然後你必須看清楚你是要成爲什麽樣子，我(wǒ)們叫作盲點，是你将自己催眠得視而不見，我(wǒ)們生(shēng)活中(zhōng)一(yī)直是這樣子。人們說：“我(wǒ)就是做不到這個，我(wǒ)就是無法貫徹到底，我(wǒ)無法使自己貫徹完成？我(wǒ)就是不行。”

你認爲是什麽使自己不能貫徹完成？

這可能跟你每天盡量用最佳的情緒說20次有關。

我(wǒ)們要做這種改變，你必須注意到這個：我(wǒ)喜歡巧克力，我(wǒ)非常地喜歡，我(wǒ)絕對不能不吃，現在請教我(wǒ)怎麽戒掉。

如果你一(yī)直以魔咒直接給你的腦子與身體(tǐ)這種指令，是不可能有任何改變的。

附帶要說，如果你想的話(huà)，可以以魔咒法來發揮加強作用，當你在跑步時，你說着，我(wǒ)是一(yī)個輕快兇悍的跑步機器，或者時時處處，我(wǒ)每天都愈來愈進步。這是多年前一(yī)本老書(shū)上的老方法，是我(wǒ)們大(dà)多數人知(zhī)道的，你們有沒有用過？我(wǒ)對人生(shēng)抱着希望，因爲轉變人生(shēng)是簡單的事。我(wǒ)們也知(zhī)道，但是隻是知(zhī)道并不能改變人生(shēng)，要去(qù)做。許多人知(zhī)道要做什麽，但是他們知(zhī)而不做，因此我(wǒ)現在要進行的是……我(wǒ)要你去(qù)想到把自己進入堅強的狀态，在椅子上坐起來，不要再态度被動地坐着，因爲這是一(yī)個挑戰。你并不是在我(wǒ)的研習會上，在研習會的還可以現場激發你，我(wǒ)應該提一(yī)下(xià)，講到情緒時，最後一(yī)部分(fēn)是調适。就好像那些猴子，使他們做手指訓練時，他們發現一(yī)件事，如果他們按住那些手指而動這一(yī)隻，這樣子做的時候，使猴子産生(shēng)非常大(dà)的情緒。他們那麽樣做，刺激到那些猴子腦中(zhōng)的快樂中(zhōng)樞，這樣子動，快樂，這樣子動，快樂，這樣子動……沒有多久，你想會怎樣？他們做了成千上萬次，一(yī)直有幾十次猴子自己這樣動。廣告公司知(zhī)道這個道理，不然你想他們幹什麽要播這麽多電(diàn)視廣告？這些廣告在言語上與産品毫不相關，說到啤酒廣告你看到事實真相嗎(ma)？你可以看到一(yī)位挺着啤酒肚的大(dà)胖子抱着啤酒桶說，我(wǒ)真喜歡你，小(xiǎo)兄弟(dì)？我(wǒ)想沒這回事，你所能看到的，是漂亮性感的女人或者男人喝(hē)着啤酒的美麗畫面，一(yī)副好象他們與啤酒無關的樣子。因此在現實裏，全是由你的情緒，來鎖定你真正追求的事物(wù)，每一(yī)個廣告商(shāng)都知(zhī)道這一(yī)點，你要做的就是：用廣告向你的腦子宣傳，去(qù)調整它，去(qù)徹底執行。現在要做的第一(yī)件事是進入高昂的情緒，順便問你，有沒有看到錄影帶裏……當你倒帶回去(qù)看到我(wǒ)們這裏的人興高采烈，好象在搖滾樂演唱(chàng)會上，或者重要的體(tǐ)育盛事或者慶祝活動。那可不是加油打氣而已，那是要使你自己進入你能學習與記憶的情緒，這才是真正的意義，因此這時我(wǒ)要你學的工(gōng)具，真的很簡單，我(wǒ)要示範一(yī)個工(gōng)具，叫做沖動管理工(gōng)具。例如：可以教你如何将你不想做的事，改變成爲愛做而且是真心地愛做，我(wǒ)還要示範一(yī)個工(gōng)具……如果有某件事你喜歡做，但是還不夠好，要如何去(qù)改變它？讓我(wǒ)們到夏威夷去(qù)，讓我(wǒ)們給你一(yī)點概念是怎麽回事，我(wǒ)會找個真人來示範，我(wǒ)想會惹你發笑，我(wǒ)也希望你能學到東西，我(wǒ)們一(yī)會兒見，我(wǒ)要教你一(yī)樣好工(gōng)具……

(42個不同國家的1200人到夏威夷，以9天時間與安東尼研習掌控人生(shēng)）

我(wǒ)再說這個工(gōng)具，非常簡單，可能它是來自于高深的學問，如果你能把高深的學問融會貫通，将它簡化就可以讓任何人都愛用，你馬上就可以派上用場，非常容易，而且還會産生(shēng)效果。現在我(wǒ)來告訴你是什麽工(gōng)具，這是用來改變你任何過去(qù)行爲，事實上對任何過去(qù)行爲都有效，工(gōng)作，生(shēng)意來往，吃飯，運動，任何事。我(wǒ)所說的工(gōng)具叫——“作品質級數标準”。是真的，用它來提高你任何過去(qù)行爲品質，那是因爲全世界使用過“激發個人潛能”課程的人，譬如在體(tǐ)重上都有了重大(dà)的改變，才發展出這項工(gōng)具。你們有多少人用過那套課程減肥的？現在的人在生(shēng)活中(zhōng)随時都吃得過量，是不是？他們隻有在想過大(dà)吃的什麽狀态時才吃？是情緒。當你在那種情緒時，你對于是吃的東西，怎麽去(qù)吃，要吃多少這些事，都失去(qù)了所有的意識，因爲你的情緒是如此的沖動，人們想使生(shēng)活過得更好時，就必須懂得意識這個道理。因爲當沖動發生(shēng)時，意識便消失了，一(yī)時之間什麽都搞不清楚。因此我(wǒ)開(kāi)始去(qù)想，我(wǒ)有沒有我(wǒ)非吃不可的情緒，但是後來被某種事情打斷，我(wǒ)就一(yī)時忘掉吃的事。你們多少人有過這種經驗？你以爲你餓了，卻被某種事情打斷？你就喪失了沖動，這不是你不能管理好你的行爲，是你沒有管理好你的沖動，在沖動發生(shēng)的那一(yī)刻，你就可以改變它……我(wǒ)那時在一(yī)個朋友家，我(wǒ)在想：好，我(wǒ)要怎麽使用這些工(gōng)具來協助人們管理那些沖動？我(wǒ)仔細一(yī)想，非常簡單，也許人們可以做得到。我(wǒ)以爲沖動有分(fēn)某些級數，有些沖動使你想去(qù)做，有些沖動使你覺得無論如何你現在一(yī)定要做。例如你們有多少人曾破了健康守則，因爲你的情緒太沖動？你拿着平常應該是非要不可的食物(wù)，即使是在你面前，你也不爲所動，你是否也有過這種經驗？并不是你已經飽了，就隻是你不想要？因此我(wǒ)才想到用數字來分(fēn)級，過去(qù)的行爲有品質之分(fēn)，使我(wǒ)們去(qù)做的情緒，使我(wǒ)們隻做一(yī)點的情緒，使我(wǒ)們根本不去(qù)做的情緒，都有品質之分(fēn)，事實上我(wǒ)們知(zhī)道會去(qù)做的界限。我(wǒ)想每一(yī)個人都有這個能力，這隻是操縱我(wǒ)們專注力，我(wǒ)們理解力，我(wǒ)們對事物(wù)定義的問題。說到我(wǒ)那時在一(yī)個朋友家，他在咖啡桌上放(fàng)了一(yī)些香蕉派，我(wǒ)拿起香蕉派，問在場的一(yī)位女士，我(wǒ)說：你此時想吃這香蕉派的程度，在0到10的标準上是第幾級？她看着我(wǒ)說：也許是第四級。我(wǒ)說：那要怎麽樣，才能将你想吃的欲望提升到第7級？不是第10級，隻是你真的想吃的第7級。她說：如果你把它想成是熱的。我(wǒ)說：到第8級呢？她說：如果我(wǒ)把它想成是熱的，就剛從烤箱出爐，我(wǒ)想到那個香味，我(wǒ)真的能有咬在口中(zhōng)的感覺。此時可以看到她進入情況，眼睛像這個樣子，好象她這樣子看着香蕉派便可以低頭就吃。我(wǒ)說：那要怎麽樣才能提升到第10級？她說：把巧克力加到上面去(qù)。我(wǒ)說：好了，到此爲止；我(wǒ)說：那要怎麽樣才能降到第2級？她說：隻要認爲它是冷的，而且在那裏放(fàng)了一(yī)陣子。此時可以看到她馬上低了下(xià)來，這就好象在秤尺上移動一(yī)樣；是不是？我(wǒ)說：好，那要怎麽樣才能降到第－2級？她說：我(wǒ)做不到，因爲我(wǒ)喜歡吃。我(wǒ)說：我(wǒ)知(zhī)道你不行……但是如果你肯做的話(huà)……記不記得當人們說，他們不能做時，我(wǒ)知(zhī)道你不行……但是如果你肯做的話(huà)……堅持，就能得到答案。于是她說：我(wǒ)想我(wǒ)會把它看成放(fàng)在有油污的餐巾布上，如果我(wǒ)想到那手中(zhōng)情形，我(wǒ)完全不想吃了。可以看到她整個情緒都變了。我(wǒ)說：那要怎麽樣才能到第－5級？她說：如果我(wǒ)想成乳酪化成一(yī)灘，好象從我(wǒ)的面包裏擠出來一(yī)樣。我(wǒ)說：那要怎第樣才能到第－10級？她說：噢，老天，反正我(wǒ)絕對無法做下(xià)去(qù)！她開(kāi)始轉變成另一(yī)種情緒。我(wǒ)說：你要不要吃？她說：不，我(wǒ)不要吃。我(wǒ)說：我(wǒ)們再倒回去(qù)一(yī)下(xià)，你把它想象成熱騰騰松軟可口的。她說：好呀！我(wǒ)說：現在想像有巧克力。她說：巧克力！噢呀！我(wǒ)說：不不，回來吧，你看她是冷的。事實上我(wǒ)可以把她在沖動級數表上移上移下(xià)，我(wǒ)看到這種現象就想到，哇，使人們前前後後地改變，這真是神奇，順便要說，人們通常能達到－10級，而且還怕失去(qù)欲望，那使他們覺得惡心，或者失去(qù)自由，或者覺得恐怖那樣，或者某種的痛苦，痛苦……失去(qù)的痛苦，失去(qù)的恐懼，就是那種痛苦。你看看，人們起先有沖動，像是：天呀！我(wǒ)已經12個小(xiǎo)時沒有吃了，我(wǒ)得馬上找東西吃，我(wǒ)餓死了！在此同時如果你去(qù)想到會使你覺得惡心的某種事物(wù)，你就能忘掉原來所有的念頭，而來到一(yī)個新的層級。因此我(wǒ)悟出我(wǒ)們在内心裏都有資(zī)源，可以改變在“沖動表”上的位置，從一(yī)處到另一(yī)處，于是我(wǒ)開(kāi)始使用這套道理，而且想到我(wǒ)可以将此廣用到飲食以外(wài)的方面。

幾年前後我(wǒ)到夏威夷這裏來做一(yī)個節目。我(wǒ)和一(yī)個好朋友一(yī)起跑步，我(wǒ)們跑步那一(yī)天非常地熱，那年我(wǒ)們是在一(yī)個大(dà)島上跑。我(wǒ)們跑步的地方在死火(huǒ)山一(yī)帶，十分(fēn)空曠，沒有樹(shù)木，什麽都沒有，沒有風，真的非常熱！但我(wǒ)們仍是繼續跑。我(wǒ)們跑到終點時，我(wǒ)說：對我(wǒ)們剛才例行的跑步，你評爲第幾級？從我(wǒ)們跑過最差的負10到最好的正10間？他說：“你會說像是6或7。”我(wǒ)說：那也正和我(wǒ)的想法一(yī)樣。我(wǒ)說：讓我(wǒ)問你一(yī)個問題，如果你我(wǒ)再回去(qù)重新跑，就假設我(wǒ)們決心要有一(yī)趟第8級品質的跑步，是不是有方法達成？我(wǒ)們能不能做到？如果事先就定出規則決定跑出第8級品質，我(wǒ)們能不能做到？他說可以，我(wǒ)說：我(wǒ)們要在腦中(zhōng)或者體(tǐ)内創造什麽樣的條件？我(wǒ)們必須要做什麽才能達到你要求的第8級跑步？他說：如果我(wǒ)們的步伐能好好跑得一(yī)緻……因爲有時候你跑到我(wǒ)前面，有時候我(wǒ)跑到你前面，我(wǒ)們前後來回地随便跑，有時候我(wǒ)們跑這裏那裏，有時候我(wǒ)們邊跑邊逗留。如果我(wǒ)們的步伐能好好跑得一(yī)緻，那就會是要求的第8級跑步。我(wǒ)說：那是很不錯，我(wǒ)懂你的意思。我(wǒ)說：那要怎麽樣才能達到你要求的第九級？他說：第九級？我(wǒ)們不但要步伐好好跑得一(yī)緻，而且要像軍中(zhōng)操練一(yī)樣去(qù)跑。我(wǒ)是說不隻步調一(yī)緻，還要拿出每一(yī)份吃奶的力氣。——因爲我(wǒ)們都當過兵，他才這麽說。我(wǒ)說：那要怎麽才能達到你要求的第十級呢？他說：我(wǒ)們要跑得心都跳出來，好像我(wǒ)甚至無法呼吸，跑到終點我(wǒ)們會跨下(xià)來，我(wǒ)們會癱掉，完全地筋疲力盡。我(wǒ)說：你知(zhī)道嗎(ma)？我(wǒ)知(zhī)道你爲什麽受傷了，你常常在運動時受傷，那是因爲你認爲唯一(yī)達到第十級的方式就是勉強自己超出健康原則，那是完全無氧的方式。他說：“喔呀，你說的完全對，那麽我(wǒ)要好好地試一(yī)試。我(wǒ)以前以爲跑得最棒就是弄得精疲力竭，毫無保留。”我(wǒ)說：因此我(wǒ)發現，現在在我(wǒ)人生(shēng)中(zhōng)有很多方法可以達到第10級的品質，即使隻有一(yī)個方法也能。如何去(qù)享受到第10級的生(shēng)活，而不把自己搞垮。他說：“噢”我(wǒ)說：如果我(wǒ)們在跑步的時候，我(wǒ)們去(qù)注意遠處的水景，注意火(huǒ)山岩的不同形狀；如果我(wǒ)們在跑步的時候我(wǒ)們彼此相視而笑，回到當年的純真。如果我(wǒ)們在跑步跑到最後一(yī)段時，感覺到有一(yī)曲使我(wǒ)們舒服的音樂，我(wǒ)們就不會累垮，我(wǒ)們會感覺好而不筋疲力盡。我(wǒ)們有這麽多的事可做而達到第10級的跑步。因此我(wǒ)有過這種經驗，此時我(wǒ)怎麽做呢？我(wǒ)自問是要追求什麽樣的品質才會使我(wǒ)快樂？我(wǒ)不能等着希望他出現。這樣說有沒有道理？因爲如果你是邊等邊看，隻能照單全收。你要自己決定要什麽結果，你要用自己的方式創造奇迹……這要開(kāi)始講到第二點，你要了解現在這種跑步是屬于哪一(yī)級？你可能醒悟到這是第四級的跑步，那我(wǒ)想跑到第幾級？你可能并不想達到第十級，但是也許你想跑到第8、9、10級或者7、8、9、10級左右。好，那麽好好想至少到第8級，然後你要自問要在體(tǐ)内或者環境裏創造出什麽條件才夠？我(wǒ)要怎麽才能夠滿足那些人類六項需求？這樣有沒有意義，我(wǒ)應該去(qù)注意什麽？我(wǒ)應該去(qù)了解什麽？我(wǒ)必須去(qù)思索什麽？我(wǒ)應該去(qù)專注什麽？才能達到我(wǒ)所要求的這個高标準？在成功達到以後會是怎麽樣呢？我(wǒ)在跑完那一(yī)趟後感覺得活力充沛，使我(wǒ)覺得無所不能，隻要我(wǒ)決心創造條件，決心去(qù)實現。我(wǒ)們都有太多的錯覺，人生(shēng)使我(wǒ)們産生(shēng)某種方式的感覺，使我(wǒ)們不覺得可以在自我(wǒ)内部創造條件，以建立我(wǒ)們的人生(shēng)。這是多少人的錯誤？因此你現在要做的是看看0到10的級數表上，你是在哪裏？這是第一(yī)步。第二步，你要什麽樣的感覺，說明那些感覺是什麽？第三步：用數字給他們評級，是要達到第8級或第9級，或者無論什麽級。第四步：我(wǒ)能掌控什麽條件？并不是由别人來依你所願地安排好一(yī)切，你才會覺得快樂而去(qù)做。我(wǒ)現在再給你一(yī)個例子，就是我(wǒ)在那裏的同時，我(wǒ)也把這個道理告訴一(yī)大(dà)群人，那時我(wǒ)正要和我(wǒ)的好友去(qù)跑步。有一(yī)個人過來對我(wǒ)說：跑步對我(wǒ)來說是－10級的感受。我(wǒ)說：爲什麽？他說：因爲我(wǒ)會跑出心髒病而死掉。我(wǒ)說：你過去(qù)有沒有這樣死于心髒病？不然你怎麽知(zhī)道？他說：“沒有，但是我(wǒ)有一(yī)次去(qù)跑步，弄得我(wǒ)的心髒停止。”我(wǒ)說：那是多久以前的事？他說：10年以前。我(wǒ)說：你現在的身體(tǐ)是更好還是更壞？你的醫生(shēng)是怎麽說的？他說：“我(wǒ)的醫生(shēng)說我(wǒ)的身體(tǐ)非常非常好，但是我(wǒ)絕對不能再去(qù)跑，因爲我(wǒ)知(zhī)道那會有什麽後果。”我(wǒ)說：那麽如果隻做到－3級呢？我(wǒ)并沒有要求他到10級，因爲那會一(yī)下(xià)子跳太多級了。你懂我(wǒ)的意思吧？這是要注意的大(dà)事之一(yī)，還沒有到第四級的時候，不要說去(qù)達到第十級的感受。你必須從你的現狀開(kāi)始。不管是第1或2級什麽的，然後到第四級，然後到第六級，然後到第8級。然後再一(yī)路的往上升，因此我(wǒ)并沒要求他到第十級。我(wǒ)說：現在隻要你知(zhī)道你是健康的，隻要你不會跑出心髒病發作，隻要你做的是完全有氧性質的運動，隻要你去(qù)跑步的時候，永遠帶着這個心髒監測器，你就可以去(qù)跑。他說：“好，我(wǒ)期待這麽做。”第二天他回來，我(wǒ)說：你跑到哪一(yī)級啦？他說：“我(wǒ)要告訴你的結果，不如你所說的。”大(dà)家都在看着他，他說：我(wǒ)跑到第十六級。現在就要用一(yī)個有趣的方式，來向你示範怎麽做。我(wǒ)們拿一(yī)個pizza來，我(wǒ)想這會是一(yī)個輕松有趣的例子。這裏有誰是完完全全地愛吃pizza成瘾？現在馬上就可以吃下(xià)2個或3個？我(wǒ)說是什麽也要阻止你吃pizza 欲望的，你就是那麽樣的愛吃，完全對 pizza 吃上瘾？好了，就是這位先生(shēng)怎麽樣？請上來吧，先生(shēng)，現在上來吧。這位是比爾，給他鼓個掌，比爾，你首先必須要指出對于目前的考驗，你目前的欲望在什麽等級？不管是跑步，不管是指吃pizza 或任何事，你要将你過去(qù)的感受用數字定一(yī)個等級，你必須從－10到＋10的表上說出你的級數。那麽比爾，我(wǒ)們要知(zhī)道你吃pizza 的欲望，在從－10到＋10的表上是什麽？是＋10。”你是剛好＋10或＋10以上？“是＋12。”這才正确吧？是＋12對吧？大(dà)多數人在去(qù)做某種事以前，就決定了他們将要去(qù)感受的樂趣，快樂，興奮，甚至于痛苦品質的等級。

因此第二步就是要有意識的說明，你想在些特定活動中(zhōng)的感受是什麽？第三步是決定數字的評級，譬如說對于這種物(wù)質，我(wǒ)要感受到第10級或者第9或任何數字。第四步是問自己，我(wǒ)必須針對這種環境在我(wǒ)内部創造什麽樣的條件？才能達到第4級，或無論什麽級的感受，懂吧？不管這是指使用專注力，或者去(qù)了解與這個活動有關的事物(wù)，以改變我(wǒ)們對此的觀念。至于在這裏要與比爾做的實驗，我(wǒ)們要問他的級數訂在哪裏？我(wǒ)們會讓他的轉變來示範給我(wǒ)們看。來告訴我(wǒ)們是靠什麽來改變表上的級數位置。“那麽比爾，請你在－10到＋12的表上，想象一(yī)下(xià)對這個的欲望感受級數？我(wǒ)是爲比爾加了2級，就變成了＋12，我(wǒ)要做的是把 pizza放(fàng)在他面前，讓他爲我(wǒ)們說明一(yī)些他需要什麽樣的特質？那麽比爾，這裏是一(yī)個 pizza是一(yī)上香腸 pizza。“我(wǒ)先要聲明我(wǒ)是不吃香腸或意式肉腸的。”比爾說。“你不吃香腸或意式肉腸？”“我(wǒ)隻吃乳酪或者太多乳酪pizza。”“乳酪 pizza嗎(ma)？”也許到第12級了，要特乳酪，有蕃茄，草菇，乳酪，特多的乳酪。“你現在的欲望是多少級？”“大(dà)約15級。”“好，那麽有特多乳酷，這樣是不是能幫助你進入那個情況？我(wǒ)們把它寫下(xià)來，你是怎樣提升級數的？他在心裏想着這是熱的，他在心裏想着這上面有草菇。他到了15級。是因爲特多什麽？…… “要告訴我(wǒ)怎樣才能降到8級？”“也許它不是真的，可以是熱的，也許隻是乳酪pizza。”“給你這個。”它并不是熱的，隻是稍微比室溫高一(yī)點點。”“好，那是第八級。”“降到第3級呢？”“上面有意式肉腸。”“好，把兩個都拿好，當他拿着更多時，看起來更吸引人，看看他的臉。”“我(wǒ)隻是不想讓它掉下(xià)來。”“好，沒有關系，沒有問題，那麽當上面是有香腸降到第3級，你是不吃香腸或意式肉腸的；反正你也是那種配着pizza還喝(hē)淡啤酒的人。”“哦，我(wǒ)也不喝(hē)啤酒的。”“你喝(hē)不喝(hē)飲料，健怡可樂？”“那是參加研習會之前。”“好，我(wǒ)了解，我(wǒ)不是要找你的麻煩，我(wǒ)是你的哥們，好吧？我(wǒ)們不都是這樣嗎(ma)？給我(wǒ)來一(yī)客大(dà)号特多乳酪pizza，還要一(yī)罐健怡可樂——好，那麽有香腸，降到0級去(qù)。你們應該注意的，不隻是他所說的話(huà)，你們看到他的頭部的轉變沒有？你們看他呼吸的改變，他的臉部表情是處在同樣的狀态，是還是不是？他甚至都沒有表情了。現在到了哪裏了？”“0級。”“他現在已經過了0級，降到第－3級去(qù)。”“這些意式肉腸與香腸，已經放(fàng)了一(yī)個小(xiǎo)時，乳酪也從肉裏面流了出來。”“你能不能想象到那個畫面？好，你看到了沒有？”——“有。”         安東尼：“如果當它是個乳酪pizza，然而還是－3級，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而還是－3級，你要怎樣做到？”——“已經放(fàng)了好一(yī)陣子。”        安東尼：“有多久？”——“表面有一(yī)層亮皮，我(wǒ)想是糖從乳酷中(zhōng)流了出業，在上面結成亮皮，可能是變硬了，變硬了而且在上面結成亮皮。”安東尼：“還有其他什麽可以達到－3級的？”——“沒有，就是這樣子。”安東尼：“好，降到第－7級去(qù)。”——“我(wǒ)可以聞到一(yī)點好象肉類腐敗的味道。”安東尼：“聞到肉類腐敗的味道，好象肉類腐敗的味道，現在到哪裏了？”——“第－7級！”安東尼：“是－7級，降到－9級去(qù)！”——“裏面沒有肉。”安東尼：“然而是第－9級！上面有草菇……也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第－9級……”——“我(wǒ)正在有一(yī)點，正在與我(wǒ)的沖動挑戰，因爲我(wǒ)聞到腐敗的味道，當我(wǒ)聞到乳酪味道時，我(wǒ)的胃會……”安東尼：“好，盡量放(fàng)開(kāi)去(qù)做！”——“我(wǒ)不想在這裏嘔吐出來，安東尼，我(wǒ)已經忘掉想吃的欲望了。”安東尼：“你已經忘掉想吃的欲望，但是你不想嘔吐出來，你腦中(zhōng)想的是第－9級，當你到達－11級時便會嘔吐，我(wǒ)們不想把你降到那麽低，但是你會非常地接近！告訴我(wǒ)你現在到了哪裏？”——“—8級”安東尼：“降到—9級去(qù)，爲了到—9級，你現在做的注意力放(fàng)在哪裏？”——“味道！”安東尼：“什麽的味道？”——“乳酪腐敗的味道，乳酪正在腐敗，腐臭的乳酪。”安東尼：“好，也看看是什麽樣子？同時聞聞看！”——“我(wǒ)連看都不敢看！”安東尼：“你連看都不敢看，當你說話(huà)的時候，去(qù)看着它！看着pizza，就這樣，看着的同時想着pizza，到—9級時就告訴我(wǒ)，想象有草菇與特多乳酪，這是一(yī)個草菇特多乳酪的pizza，他此時是在＋12到—10級的哪裏？ ——“—9級，—10級”安東尼：“不要到—11級去(qù)。”——“好了！”安東尼：“你要不要吃些？”——“不，不，我(wǒ)什麽都不要吃！”