心理壓力測一(yī)測

在現代社會中(zhōng)，由于競争日趨激烈，生(shēng)活節奏加快，各種應急事件增多，人們的心理壓力不斷加大(dà)，容易産生(shēng)各種負性情緒，成爲影響人們生(shēng)活質量的重要因素。那麽，我(wǒ)們能否自我(wǒ)測試所受的心理壓力，預防和減輕身心損害呢？你可進行如下(xià)的自我(wǒ)測試：

 

　　l、經常患感冒，且不易治愈；

 

 

 

　　2、常有手腳發冷的情形；

 

 

 

　　3、手掌和腋下(xià)常出冷汗；

 

 

 

　　4、突然出現呼吸困難、憋悶窒息感；

 

 

 

　　5、有腹部發脹、癢痛感覺，而且常下(xià)痢、便秘；

 

 

 

　　6、肩部經常堅硬癢痛；

 

 

 

　　7、背部和腰部經常疼痛；

 

 

 

　　8、疲勞感經休息不易解除；

 

 

 

　　9、時有心髒悸動現象；

 

 

 

　　10、有胸痛情況發生(shēng)；

 

 

 

　　11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感；

 

 

 

　　12、眼睛很容易疲勞；

 

 

 

　　13、有鼻阻、鼻塞現象；

 

 

 

　　14、有耳鳴現象；

 

 

 

　　15、經常喉痛；

 

 

 

　　16、口腔内有破裂或潰爛情形發生(shēng)；

 

 

 

　　17、站立時有發暈情形；

 

 

 

　　18、有頭暈眼花情形發生(shēng)；

 

 

 

　　19、睡眠不好；

 

 

 

　　20、睡覺時經常做夢；

 

 

 

　　2l、深夜突然醒來時不易再繼續入睡；

 

 

 

　　22、不能集中(zhōng)精力專心做事；

 

 

 

　　23、早上經常有起不來倦怠感；

 

 

 

　　24、稍微做一(yī)點事就馬上感到很疲勞；

 

 

 

　　25、有體(tǐ)重減輕現象；

 

 

 

　　26、常感到吃下(xià)東西像沉積在胃裏；

 

 

 

　　27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲；

 

 

 

　　28、與人交際應酬變得很不起勁；

 

 

 

　　29、稍有一(yī)點不順心就會生(shēng)氣，而且時有煩躁不安的情形發生(shēng)；

 

 

 

　　30、舌頭上出現白(bái)苔

 

 

 

    結論：以上諸項自我(wǒ)診斷，如果你出現了5項，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調适休息；如有9項至20項則表明你有嚴重的心理壓力，屬于嚴重緊張型，你應該到心理門診去(qù)，請心理醫生(shēng)進行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現适應障礙的問題，應高度重視。