如何改善自己的狀況 - 無錫開(kāi)雲心理咨詢

想辦法讓自己多掌握所得疾病的知(zhī)識，另外(wài)必須配合心理醫生(shēng)完成治療，因爲醫生(shēng)可以教你更多關于自身的問題，讓問題處于可控制的狀态下(xià)。

最重要的一(yī)件事是，你必須了解自己。了解自己是自我(wǒ)改善的第一(yī)步，也是必要的一(yī)步，但是，我(wǒ)們觀察自身的時候，很容易産生(shēng)誤區。慢(màn)慢(màn)來，想辦法了解更多自己的個性、行爲、愛好、長處、缺點、傾向和偏好。讓你周圍的人給你一(yī)些客觀地描述，這樣做有助于你的内省。

解決心理障礙需要将自己投入其中(zhōng)，動機和努力都是關鍵。病情的改善通常是很緩慢(màn)的，效果是一(yī)點點獲得的，每天要試着做一(yī)些微不足道的小(xiǎo)事，慢(màn)慢(màn)學會接納自己，回家所做的和診所裏做的事情一(yī)樣重要，你必須把自己要做的事付諸行動。

如果已經有很多次發作的經曆，可以這樣說，除非你嚴格地控制，否則一(yī)定還會反複發作。這意味着要長期觀察病情，反複檢查，采取必要的步驟。不要因爲一(yī)時覺得好一(yī)些就停止治療，這會讓病情再度複發。即使你做得相當不錯，但還是需要吃藥，至少要持續數月或數年。每半年或一(yī)年去(qù)複檢，有助于防止病情的複發。

并且你要嚴格遵守以下(xià)的原則：盡量避免抽煙、喝(hē)酒，這是讓心理疾病複發的常見因素；每天的工(gōng)作、休閑和睡眠都要正常和定時，不要讓自己的工(gōng)作時間太長，也不要背負太大(dà)壓力；按醫生(shēng)的處方持續吃藥。